فوائد وأضرار الكمثرى للنساء

لقد زودت الطبيعة البشر بمجموعة واسعة من الفواكه التي لها تأثير مفيد على الجسم. واحدة من هذه الفواكه هي الكمثرى. وهو مفيد بشكل خاص للنساء. يستخدمونها طازجة ومجففة وصنع العصير ومزيج الفاكهة وما إلى ذلك. سنخبرك في هذا المقال بمدى فائدة الكمثرى وما إذا كان يمكن أن يضرك.

محتوى السعرات الحرارية والفيتامينات والمواد المغذية من الكمثرى

الكمثرى هو مصدر لحمض الفوليك وحمض الأسكوربيك والألياف التي تعتبر مهمة جدًا لجسم الأنثى في أي عمر.

محتوى السعرات الحرارية هو 47 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام، وتحتوي على 0.3 جرام دهون و0.4 جرام بروتين و10.3 جرام كربوهيدرات مما يسمح استخدامه أثناء اتباع نظام غذائي دون الإضرار بهذا الرقم.

في مذكرة! يقول البستانيون أن أنواع الفاكهة المختلفة تحتوي على كميات مختلفة من الحديد. كلما كان القطع أغمق، زادت نسبة الحديد.

ما هي الفيتامينات الموجودة في الكمثرى:

• ب4 - 5.1 ملغ؛
• ب9 - 2 ميكروغرام؛
• ج – 5 ملغ.
• ك - 4.5 ميكروغرام؛
• ب1 – 0.02 ملغ؛
• ب2 – 0.03 ملغ؛
• ب5 – 0.05 ملغ.

العناصر الكبرى والصغرى في تكوين الفاكهة:

• البوتاسيوم - 155 ملغ؛
• الكالسيوم - 19 ملغ؛
• الفوسفور - 16 ملغ؛
• الصوديوم - 14 ملغ؛
• المغنيسيوم - 12 ملغ؛
• البورون - 130 ملغ؛
• الألومنيوم - 110 ملغ؛
• الحديد - 2.3 ملغ، الخ.

تتفوق الكمثرى على التفاحة من حيث محتواها المعدني، ولكنها أقل قليلاً من حيث كمية الفيتامينات الموجودة في تركيبتها.

ما هي فوائد الكمثرى للمرأة؟

الاستهلاك المنتظم للكمثرى له تأثير إيجابي على جسد الأنثى.

هذا منتج مضاد للحساسية يحتوي على نسبة عالية من الألياف - 2.8 جرام لكل 100 جرام.

ولا ينصح بتناول الفاكهة كاملةً ليلاً قبل النوم، حتى لا تثقل كاهل الجهاز الهضمي. من الأفضل امتصاص الكمثرى في النصف الأول من اليوم. وفي المساء يجوز تناول نصف جزء من الفاكهة.

لصحة الجسم

تعمل الفاكهة على تعزيز تجديد الجلد، حيث أن فيتامين E الموجود في التركيبة يمنع عملية الشيخوخة. عصير الكمثرى يخفف بسرعة الصداع الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية. أثناء الإباضة، فإنه يعيد المستويات الهرمونية إلى طبيعتها.

خصائص مفيدة للكمثرى لجسم الأنثى:

• يساعد على تقوية جهاز المناعة.
• يحسن أداء نظام القلب والأوعية الدموية.
• يرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
• يقوي بنية العظام والشعر والأظافر.
• يخفف التعب ويخفف التوتر.
• ينظف الكبد من الفضلات والسموم.

تناول الكمثرى في النظام الغذائي يساعدك على التخلص من الوزن الزائد. من المهم اتباع القاعدة - ما لا يزيد عن 6 قطع. في يوم.

هذا مثير للاهتمام:

أفضل أصناف الكمثرى الصيفية: الوصف والخصائص

أفضل أصناف الكمثرى لمنطقة موسكو

أثناء الحمل

كمثرى واحدة يوميًا تزود الجسم بحمض الفوليك، وهو أمر مهم جدًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يحمي فيتامين ب 9 من تطور الأمراض ويساعد دماغ الطفل على التطور بشكل صحيح.

مهم! يُنصح النساء الحوامل بتناول ما لا يزيد عن 3 قطع يوميًا. ثمار متوسطة الحجم.

ما هي الفوائد الأخرى التي يتمتع بها الكمثرى أثناء الحمل؟

• رشفات قليلة من العصير تخفف حرقة المعدة وتزيد الشهية.
• فيتامين C يحمي من نزلات البرد والأمراض الفيروسية.
• الألياف الغذائية تعمل على تطبيع عملية الهضم، وتحسن وظيفة الجهاز الهضمي، وتمنع الإمساك، وهو أمر خطير أثناء الحمل؛
• الحديد يمنع تطور فقر الدم.

للنساء فوق 40 سنة

الفائدة الرئيسية للكمثرى لجسم النساء بعمر 40 سنة أو أكثر هي الحفاظ على الجسم أثناء انقطاع الطمث. في هذا العمر، ينخفض ​​مستوى إنتاج الهرمونات، وتقل كمية الكالسيوم، ويصبح الجلد مترهلاً، ويفقد الشعر لمعانه، وتتكسر الأظافر والعظام بسرعة.

يساعد الاستهلاك اليومي للكمثرى أو عصيرها على إبطاء عملية الشيخوخة. يُنصح النساء في منتصف العمر وكبار السن بتناول من 2 إلى 4 قطع. الفواكه يوميا. من الأفضل امتصاص الفاكهة وهضمها عند خبزها.

فوائد للمرأة في سن الأربعين:

1. يقلل فيتامين C والنحاس من خطر الإصابة بالسرطان ويؤثران على الجسم على المستوى الخلوي.
2. تعمل أقنعة الوجه المصنوعة من اللب على تنعيم تجاعيد الوجه وتنشيط البشرة. إلى 2 ملعقة كبيرة. ل. أضف 1 ملعقة صغيرة من لب الكمثرى. العسل وقليل من القرفة. ضعي القناع مرتين في الأسبوع.
3. فرك الوجه والصدر واليدين بانتظام بعصير الكمثرى يزيل البقع العمرية. سوف تحتاج إلى 2 ملعقة صغيرة. هريس الكمثرى و 4 قطرات من بيروكسيد الهيدروجين. يتم تطبيق الخليط باستخدام قطعة قطن على مناطق المشاكل.
4. التهاب المثانة هو مرض شائع في هذا العصر. مزيج الفاكهة والتوت من الكمثرى والرماد الجبلي والتوت البري يقلل من الألم أثناء التبول.

إقرأ أيضاً:

مراجعة مجموعة الكمثرى الخريف ياكوفليفا

مجموعة الكمثرى المقاومة للصقيع "الكاتدرائية"

الضرر وموانع

يوصي الأطباء بالحد من استهلاك الكمثرى للنساء اللاتي يعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي. تتفاقم أمراض مثل التهاب المعدة والقرحة والتهاب القولون بسبب الاستهلاك المتكرر للفاكهة بسبب الألياف التي تهيج الغشاء المخاطي.

الكمثرى الخام يسبب زيادة انتفاخ البطن في الأمعاء، مما يؤثر سلبا على الصحة العامة.

قيود على الاستخدام:

• التعصب الفردي للفاكهة.
• رد فعل تحسسي للتركيب الكيميائي أو الفيتامينات.
• لا ينصح بتناول الفواكه الناضجة؛
• من الأفضل تناول الفاكهة بعد 30 دقيقة. بعد الاكل؛
• الأصناف الحامضة والحامضة تقوي المعدة، وتصعب هضمها، ولذلك لا ينصح بها للنساء الأكبر سناً.

لا ينصح بتناول الكمثرى بعد طبق اللحم الدسم، لأن البروتين يتم امتصاصه بشكل سيء.

مهم! يحظر وضع الأقنعة على الجلد المصاب في حالة وجود حب الشباب أو الخدوش أو الالتهابات القيحية.

خاتمة

تحتوي الفاكهة على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. كل منهم له تأثير مفيد على الجسم الأنثوي في أي عمر، وخاصة أثناء الحمل. بالنسبة للنساء فوق سن 40 عامًا، يوصى بتناول الكمثرى يوميًا.