كيف يساعد الشوفان في مكافحة التدخين: مبدأ العمل والوصفات التي ستساعد

عندما أصبح التدخين جزءا من الحياة، فإن الإقلاع عنه يشكل عبئا كبيرا على الجسم. وللحد من التوتر وتسهيل العملية عليك تناول كميات كبيرة من الفيتامينات والعناصر الصحية. كيف يمكن أن يساعد الشوفان في ذلك وكيفية استخدامه بشكل صحيح، اقرأ مقالتنا.

كيف يساعد الشوفان في مكافحة التدخين

وبطبيعة الحال، فإن الشوفان لن يجعلك تتوقف عن التدخين ولن يقضي على الرغبة الشديدة لديك بشكل كامل. مطلوب الدافع والقوة والرغبة. يمكن أن يدعم الشوفان في هذا الأمر بالفيتامينات والعناصر المفيدة والخصائص الطبية. تكمن مساعدة النبات أيضًا في حقيقة أنه يحل جزئيًا محل التأثير الناتج عن النيكوتين.

قليلا عن آثار النيكوتين

ومن خصائص النيكوتين تثبيط الإنزيمات المسؤولة عن تحلل الدوبامين، مما يساهم في الشعور بالراحة والهدوء. النيكوتين الذي يدخل الجسم يحتفظ بالدوبامين، ولهذا السبب يسبب التدخين الشعور بالرضا.

يتفاعل جسم المدخن عن طريق قمع الإنزيمات المسؤولة عن تحلل الدوبامين. ويبدأ في إنتاج المزيد من هذه الإنزيمات لموازنة تأثيرات النيكوتين من الخارج.

هذه هي الطريقة التي يتشكل بها الارتباط الكيميائي للنيكوتين لدى الشخص. يكتسب جسم المدخن عادة الرغبة في التدخين، على غرار الحاجة إلى الطعام.

عند الإقلاع عن التدخين، لا يستطيع الجسم التكيف فورًا مع غياب تأثيرات النيكوتين. ويستمر في إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن تحلل الدوبامين بكميات زائدة.لا يتلقى الدماغ ما يكفي من الدوبامين من الملذات المعتادة، لذلك يعاني الناس من التهيج ويقعون في الاكتئاب.

في حالة متلازمة الانسحاب، يجب عليك دعم الجسم في إعادة هيكلته الفسيولوجية وإيجاد طرق للتغلب على الاعتماد النفسي.

خصائص الشوفان التي تساعد في التخلص من إدمان النيكوتين

الشوفان مصدر لكميات كبيرة من الفيتامينات والعناصر الكبرى والصغرى. تكوين الحبوب (لكل 100 غرام):

• البروتينات – 10.1 غرام؛
• الدهون – 4.7 غرام؛
• الكربوهيدرات - 57.8 غرام؛
• الألياف – 10.7 جم؛
• فيتامين أ - 0.02 ملغ؛
• فيتامين ب 1 - 0.5 ملغ؛
• فيتامين ب2 – 0.1 ملغ؛
• فيتامين ب3 – 1 ملغ؛
• فيتامين ب6 – 0.3 ملغ؛
• فيتامين ب9 – 0.03 ملغ؛
• فيتامين هـ - 2.8 ملغ؛
• فيتامين ح - 0.015 ملغ؛
• فيتامين ب - 1.5 ملغ؛
• الحديد - 11 ملغ؛
• البوتاسيوم - 421 ملغ؛
• الكالسيوم - 117 ملغ؛
• المغنيسيوم - 135 ملغ؛
• الصوديوم - 75 ملغ؛
• الفوسفور - 361 ملغ؛
• الفلور - 0.17 ملغ؛
• الزنك - 3.6 ملغ؛
• الكبريت - 96 ملغ؛
• الكروم - 0.012 ملغ؛
• السيليكون - 1000 ملغ؛
• الكولين - 110 ملغ؛
• اليود - 0.007 ملغ؛
• المنغنيز – 5.25 ملغ.

عند الإقلاع عن التدخين، فإن فيتامينات ب الموجودة في الشوفان لها أهمية خاصة، فهي قابلة للذوبان في الماء وتلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي. الوظائف الرئيسية للفيتامينات في هذه المجموعة:

1. مهم للعمل الطبيعي للجهاز العصبي، وتعزيز إنتاج هرمون النوم وتقليل التوتر. أثناء صراع الجسم مع إدمان النيكوتين، فإنها تساعد في الحفاظ على الهدوء والقضاء على الإثارة العصبية غير الضرورية.
2. المشاركة في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. تسبب متلازمة الانسحاب سرعة ضربات القلب والضعف والدوخة. تقلل الفيتامينات من هذه الأعراض من خلال دعم وظائف القلب المناسبة.
3. تنظيم عملية التمثيل الغذائي. بعد الإقلاع عن التدخين، لا يكون هناك ما يكفي من تحفيز النيكوتين، وبالتالي يتباطأ التمثيل الغذائي.وفي المقابل، يؤدي بطء عملية التمثيل الغذائي إلى تدهور الصحة ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. فيتامينات ب تقضي على هذه الأعراض.

ولا تقل أهمية عن الفيتامينات والمواد الأخرى الموجودة في الشوفان:

1. يساعد فيتامين أ على استعادة القصبات الهوائية والرئتين ويحمي جهاز المناعة.
2. يعمل فيتامين E على تحسين نوعية الدم وتشبعه بالأكسجين وتنظيم ضغط الدم.
3. تساعد أوميغا 3 وأوميغا 6 نظام القلب والأوعية الدموية على العودة إلى طبيعته.
4. تساعد العناصر الكبيرة والصغرى المتبقية على تطبيع عملية التمثيل الغذائي وتشارك في تكوين خلايا جديدة في الجسم.

هذا مثير للاهتمام:

دواء لذيذ وصحي من حديقتك الخاصة: علاج اليقطين لعدد من الأمراض.

المعالجة السليمة للثوم قبل الزراعة.

وصفات الشوفان التقليدية

لتحقيق تأثير الإقلاع عن التدخين، يتم استهلاك الشوفان كمشروب. فيما يلي وصفات للمنتجات المصنوعة من هذه الحبوب.

ديكوتيون

لتحضير المشروب، تحتاج إلى الشوفان والماء بنسبة 1:2.

إجراءات التحضير:

1. اطحني بذور الشوفان باستخدام الخلاط أو مطحنة القهوة ثم ضعي المسحوق الناتج في قدر.
2. صب كوب من الماء المغلي فوقه.
3. ضع المقلاة على الموقد واتركها على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
4. أَضْنَى.

مرجع. لتعزيز التأثير المهدئ، أضف بتلات آذريون أو النورات إلى المشروب.

تستمر الدورة لمدة شهر ونصف، ولكن إذا لم تهدأ الرغبة في التدخين فيجب الاستمرار فيها. يتم استهلاك المرق بمقدار نصف كوب لكل جرعة.

شاي

للطبخ، خذ 2 ملعقة صغيرة. الشوفان و 250 مل من الماء.

إجراءات التحضير:

1. طحن الشوفان في مطحنة القهوة أو الخلاط.
2. املأها بالماء المغلي.
3. غرس الشاي لمدة 6-8 ساعات.
4. أَضْنَى.

مهم! إذا كنت ترغب في شرب الشاي ساخنًا، قم بشربه في الترمس.

اشرب المشروب كوبًا واحدًا في كل مرة.تستمر الدورة لمدة شهر، أطول إذا لزم الأمر.

صبغة

للحصول على المشروب تحتاج إلى الشوفان الأخضر والكحول.

إجراءات التحضير:

1. املأ الشوفان بالكحول بنسبة 1:10.
2. ضع وعاء الشوفان في مكان مظلم وانتظر لمدة أسبوع.

يتم استهلاك الصبغة 20 نقطة لكل جرعة. تم تصميم الدورة لمدة 5 أيام، ولكن إذا استمرت الرغبة في التدخين، فيجب أن تستمر.

الشوفان المخمر مع الحليب

للتحضير، خذ 500 غرام من الشوفان و 2 لتر من الحليب.

إجراءات التحضير:

1. فرز وغسل الشوفان.
2. نسكبه في وعاء ونملأه بالحليب.
3. قم ببخار الخليط الناتج في حمام مائي لمدة ثلاث ساعات تقريبًا حتى يتحول لون المشروب إلى اللون الأصفر.
4. تبريد الشوفان والحليب إلى درجة حرارة الغرفة.
5. صفي المشروب.

شرب نصف كوب في وقت واحد، الدورة شهر واحد. ومن الضروري الاستمرار في تناول الشوفان المخمر بالحليب إذا لم تهدأ الرغبة في التدخين.

مهم! يتم تخزين المشروب في الثلاجة لمدة ثلاثة أيام، وبعد تاريخ انتهاء الصلاحية لا ينصح باستخدامه.

مزيج الشوفان والحليب يعالج سعال المدخن، وينظف القصبات الهوائية والرئتين. في مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التهاب الشعب الهوائية المزمن، يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تفاقم مؤقت لأعراض المرض. الشوفان المخمر مع الحليب يساعد على تخفيفها.

كيفية الإقلاع عن التدخين باستخدام الشوفان: نصائح مفيدة

والأصل في العلاج هو استبدال عادة بأخرى، على أساس تشابه الآثار. سيكون للخصائص المفيدة للشوفان تأثير مفيد على الصحة العامة وتساعد الجسم على التعافي.

مهم! إذا كانت هناك موانع لتناول الشوفان، فيجب عليك اختيار طريقة أخرى تساعدك على الإقلاع عن التدخين.

يمنع تناول الشوفان إذا كان لديك:

• الحساسية للشوفان.
• فشل القلب أو الكلى.
• زيادة حموضة المعدة.
• تحص صفراوي أو التهاب المرارة.

إذا قررت التخلص من عادة سيئة، فمن المهم أن تفهم أن عملية الإقلاع عن التدخين تتطلب الكثير من القوة العاطفية. كن مستعدا لهذا.

تعليمات عامة:

1. اشرب مرق الشوفان عندما تشعر برغبة لا تطاق في التدخين.
2. من المستحسن أن يكون المغلي معك دائمًا، تمامًا كما كنت تدخن السجائر من قبل.
3. تناوله في رشفات صغيرة، ويفضل أن يكون ذلك في بيئة هادئة.
4. حاول تمديد الجرعة لمدة 3-5 دقائق التي اعتدت عليها لتدخين السجائر.
5. أثناء شرب المرق، تحتاج إلى الاسترخاء. ربما ستساعدك التقنيات النفسية البسيطة: اقرأ تعويذة لنفسك أو استمع إلى الصمت. تذكر لماذا قررت الإقلاع عن التدخين وركز على ذلك.
6. لا تنس أن الإقلاع عن التدخين سيكون له تأثير مفيد على صحتك وحالتك المالية. ربما التفكير في هذا سيساعدك على عدم الانهيار في الوقت المناسب.

التعليقات

الأشخاص الذين واجهوا صعوبات أثناء الإقلاع عن التدخين جربوا الخصائص العلاجية للشوفان.

إيجور 33 سنة: "يعمل! اشتريت الشوفان من متجر للحيوانات الأليفة وقمت بتخميره في الترمس. اتضح أن الشيء الرئيسي هو البقاء على قيد الحياة في الأسبوع الأول. كما أنني استخدمت الثوم والليمون لتنظيف الجسم. جربه، لا تتردد!

ارتيم 47 سنة: "لا ترغب في استنشاق سيجارة بعد أسبوع واحد فقط من تناول الشوفان. رائحة الدخان كريهة بعد شهر. الشيء الرئيسي هو الصمود لمدة أسبوعين وعدم الانهيار. أنا لا أدخن الآن بنفسي ولا أوصي به لأي شخص.

إيلينا 27 سنة: "باعتباره وسيلة مساعدة للإقلاع عن التدخين، فهو يعمل بشكل جيد للغاية. كان الأمر صعبًا، لكن حالة رئتي وبشرتي تحسنت بشكل ملحوظ، وكان هذا حافزًا، لذلك واصلت. لم أدخن منذ شهرين، لكنني مستمر في تحضير الشوفان.الطعم رائع، ولكن هناك الكثير من الفوائد!

إقرأ أيضاً:

كيفية استخدام الشوفان بشكل صحيح لالتهاب البنكرياس ومدى فائدته.

كيفية استخدام الشوفان بشكل صحيح للسعال: أفضل الوصفات.

كيف تنبت الشوفان في المنزل للطعام.

خاتمة

قبل أن تبدأ في مكافحة الإدمان، يجب عليك تخزين القوة والتحفيز. الإقلاع عن التدخين فجأة يمثل ضغطًا نفسيًا وفسيولوجيًا. باستخدام الشوفان للإقلاع عن التدخين، سوف تساعد نفسك على التعافي بشكل أسرع والتغلب على الإدمان.

إن الإقلاع عن هذه العادة السيئة لن يحسن صحتك فحسب، بل سيوفر لك المال أيضًا. احسب الفوائد الاقتصادية، فربما يكون هذا حافزًا جيدًا للإقلاع عن التدخين. هناك العديد من الوصفات لمشروبات الشوفان؛ اختر منهم ما يناسبك.