المرأة والبرتقال - فوائد ومضار

البرتقال مفيد للجسم، وخاصة النساء. يتم استخدامه كجزء من العلاج المعقد لعلاج بعض الأمراض، ويشار إليه أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، ويساعد في الحفاظ على الجمال والشباب. سنخبرك بالتفصيل عن فوائد وأضرار البرتقال للنساء.

التركيب الكيميائي وخصائص البرتقال

التركيب الكيميائي للبرتقال لكل 100 جرام:

• الفيتامينات:
  • أ – 8 ميكروغرام؛
  • ب1 – 0.09 ملغ؛
  • B2 - 0.04 ملغ؛
  • ب5 – 0.25 ملغ؛
  • ب6 – 0.06 ملغ؛
  • ب9 – 30 ميكروغرام؛
  • ج - 53.2 ملغ؛
  • ه – 0.18 ملغ؛
  • ن - 50 ميكروغرام؛
  • ر – 0.43 ملغ.
• المغذيات الكبيرة:
  • البوتاسيوم - 197 ملغ؛
  • الكالسيوم - 40 ملغ؛
  • المغنيسيوم - 13 ملغ؛
  • الصوديوم - 13 ملغ؛
  • الكبريت – 9 ملغ.
  • الفوسفور - 23 ملغ؛
  • الكلور - 3 ملغ؛
  • السيليكون - 6 ملغ.
• العناصر الدقيقة:
  • البورون - 0.18 ملغ؛
  • حديد – 0.3 ملغ؛
  • اليود - 2 ميكروغرام؛
  • الكوبالت - 1 ميكروغرام؛
  • المنغنيز – 0.03 ملغ؛
  • النحاس - 70 ميكروغرام؛
  • الفلور - 17 ميكروغرام؛
  • الزنك - 0.2 ملغ؛
  • الألومنيوم - 157 ميكروغرام؛
  • الفاناديوم - 4 ميكروغرام؛
  • الليثيوم - 21 ميكروغرام؛
  • الموليبدينوم – 0.88 ميكروغرام.
  • النيكل - 0.6 ميكروغرام؛
  • الروبيديوم - 27 ميكروغرام؛
  • السيلينيوم - 0.5 ميكروغرام.
  • السترونتيوم – 8.2 ميكروغرام.
  • الكروم - 0.3 ميكروغرام.

تحتوي الفاكهة أيضًا على:

• مواد البكتين – 0.6 جم؛
• الأحماض الأمينية الأساسية – 0.52 جم؛
• لا يمكن الاستغناء عنه – 0.27 جم؛
• الألياف الغذائية – 2 جم.

يحتوي البرتقال على أحماض الطرطريك والستريك والفوليك والأكساليك والماليك.

قشر البرتقال هو مصدر للزيوت العطرية الطبيعية.

مهم! يعتمد التركيب الكيميائي للفاكهة على الظروف المناخية ومنطقة النمو والتنوع ودرجة النضج.

تتميز الحمضيات بالخصائص المفيدة التالية:

• له تأثير مضاد للالتهابات وخافض للحرارة.
• يزيد من المناعة.
• يزيل السموم والفضلات من الجسم؛
• ينشط نشاط الأمعاء.
• يساعد على محاربة التوتر والاكتئاب.
• يقوي عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
• يساعد في علاج فقر الدم.
• يحارب الوزن الزائد؛
• يخفض ضغط الدم.
• يبطئ عملية الشيخوخة.
• يسرع تجديد الخلايا.

محتوى السعرات الحرارية وBZHU

محتوى السعرات الحرارية من البرتقال – 43 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

BJU لكل 100 جرام:

• البروتينات – 0.9 غرام؛
• الدهون – 0.2 غرام؛
• الكربوهيدرات - 8 جم.

فوائد ومضار للجسم الأنثوي

تساعد تركيبة الفاكهة في الحفاظ على صحة جسم المرأة، ولكن هناك موانع وفترات يجب أن يكون فيها استهلاك الحمضيات محدودًا.

الخصائص الطبية لمختلف الأمراض

يستخدم البرتقال كعلاج للعديد من الأمراض والحالات:

1. ضعف جهاز المناعة. في 1 ملعقة كبيرة. أضف عصير 1 ملعقة صغيرة. العسل و 3 قطرات من الزيت العطري. شرب المشروب في الصباح والمساء.
2. حمى. يتم غمر عدة شرائح من الفاكهة بالماء المغلي الدافئ لمدة 30 دقيقة. شرب كل ساعتين.
3. بارد. تُسكب الفاكهة الكاملة المبشورة أو المفرومة جيدًا بملعقتين كبيرتين. الماء المغلي ويترك لمدة نصف ساعة. ثم يصفى ويشرب ربع ملعقة كبيرة قبل كل وجبة.
4. إمساك. شرب عصير البرتقال الطازج مع اللب المطحون قبل النوم. ينشط العصير الأمعاء، وتحل المشكلة في صباح اليوم التالي.
5. دوار من اثر الخمرة. في 1 ملعقة كبيرة. أضف صفار عصير البرتقال. يتم شرب الخليط دفعة واحدة.
6. الإصابات: الجروح والحروق. يتم سحق الثمار وتطبيقها موضعياً، ويوضع اللب 2-3 مرات في اليوم.
7. ارتفاع ضغط الدم. 1 ملعقة كبيرة. عصير مخلوط مع 1 ملعقة كبيرة. ل. العسل وشرب الخليط على 3 جرعات طوال اليوم.
8. الحيض الثقيل. تُسكب الفاكهة المسحوقة بالماء المغلي وتترك لمدة 30 دقيقة. خلال النهار، يتم شرب التسريب.

موانع

يُمنع استخدام اللون البرتقالي في الحالات التالية:

• التعصب الفردي
• السكرى؛
• التهاب المعدة.
• قرحة المعدة والاثني عشر.
• اضطراب الجهاز الهضمي.

ما هو الشكل والكمية التي يجب تناولها لتحقيق أقصى فائدة؟

اللب والقشر والقشرة البيضاء للحمضيات لها خصائص مفيدة. يمكن أن تؤكل الفاكهة طازجة تمامًا. عصير البرتقال مفيد بشكل خاص.

الاستهلاك المفرط للفاكهة يمكن أن يؤدي إلى رد فعل تحسسي. المعيار اليومي هو 2-3 ثمار. يجب أن لا تأكل البرتقال كل يوم.

ما هي فوائد البرتقال للنساء أثناء الحمل؟

أثناء الحمل، تحتاج المرأة إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة، ومعظمها موجود في الحمضيات. تناول البرتقال له تأثير مفيد على الحمل ونمو الجنين.

يساعد التركيب الكيميائي والخصائص المفيدة للفاكهة على تقوية جهاز المناعة لدى المرأة الحامل وتكون بمثابة وسيلة وقائية ضد الأمراض المعدية.

يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من حمض الفوليك، وهو ضروري للنمو الكامل للجنين وهو مسؤول عن الصحة الجسدية والنفسية العصبية للطفل.

الألياف النباتية تحفز عملية الهضم وتخفف الإمساك. فيتامين C يقلل من أعراض التسمم.

رائحة الحمضيات لها تأثير إيجابي على الحالة العاطفية للأم الحامل. تعمل الزيوت العطرية على تخفيف التوتر العاطفي، وتوفر النشاط، وتساعد في التغلب على التعب والنعاس.

مهم! مُبَالَغ فيه أكل البرتقال في نهاية الثلث الثالث من الحمل يمكن أن يثير الحساسية لدى الطفل.

عند الرضاعة الطبيعية

على الرغم من الفوائد الواضحة لتناول البرتقال، إلا أنه يُنصح الأم المرضعة بالالتزام بنظام غذائي أثناء الرضاعة وإدخال البرتقال في النظام الغذائي شيئاً فشيئاً، بدءاً من عمر الستة أشهر.

انتباه! تناول البرتقال بكميات كبيرة أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يسبب طفح جلدي وإسهال ومغص وتسمم لدى الطفل.

توصيات لتناول البرتقال أثناء الرضاعة الطبيعية:

1. إذا كان لدى الطفل ميل للأهبة فمن الأفضل تجنب تناول البرتقال طوال فترة الرضاعة الطبيعية.
2. عند تجربته لأول مرة، تناول شريحة واحدة مقشرة من الفيلم، ولاحظ رد فعل جسم الطفل تجاه المنتج الجديد. قد تظهر الطفح الجلدي خلال 5-10 ساعات بعد الرضاعة.
3. تتم مراقبة عملية الهضم لدى الطفل خلال اليومين التاليين. يشير غياب الإسهال والانزعاج إلى أن جسم الطفل يتأقلم مع استيعاب المنتج الجديد.
4. بعد أن يتكيف الجسم مع البرتقال، يُسمح للأم بتناول نصف الفاكهة 1-2 مرات في الأسبوع.

ما هي فوائد الفاكهة للجمال؟

في العناية بالجمال، يتم استخدام البرتقال كمنتج غذائي وكعنصر في إجراءات التجميل.

شعر

يقلل البرتقال من دهنية الشعر ويغذيه على طوله ويحسن بنيته ويهدئ فروة الرأس:

• الأحماض الموجودة في الفاكهة تنعم وتغذي الشعر وتعزز ترميمه.
• يعمل فيتامين C وK على تسريع نمو الشعر، ويجعله قوياً ولامعاً، ويحافظ على سطوع لون الشعر المصبوغ؛
• عصير البرتقال يرطب ويقوي بصيلات الشعر، ويمنحه القوة والحجم واللمعان.

تطبيق البرتقال:

1. تمشيط الرائحة. التمشيط بقطرات من الزيت يضمن النعومة والمرونة ويمنح الشعر رائحة طيبة.
2. أقنعة مع اللب، شهية وعصير الفاكهة. هناك العديد من الوصفات لأقنعة ضد القشرة، للشعر الرقيق والجاف، ضد تساقط الشعر، لتقوية الشعر، إلخ.
3. أقنعة زيتية, حيث يتم خلط زيت البرتقال مع زيوت أخرى. تساعد هذه الأقنعة على استعادة بنية الشعر.
4. إضافة زيت البرتقال في الشامبو والبلسم والبلسم الجاهز يعزز تأثيرها.
5. فرك في زيت البرتقال في جذور الشعر لمدة 10 دقائق يريح ويوسع المسام ويسمح للبشرة بالتنفس.

الأقنعة ذات اللون البرتقالي مناسبة لجميع أنواع الشعر: الجاف والعادي والدهني والضعيف.

جلد

بفضل تركيبته الطبيعية، يعمل البرتقال على تحسين حالة ولون البشرة، ويمنحها الشباب، كما يعزز:

• تجديد خلايا الجلد.
• تضييق المسام المتضخمة.
• إعطاء الحزم والمرونة للبشرة.
• استقلاب الأكسجين
• التخلص من حب الشباب، حب الشباب.
• تفتيح البشرة؛
• تنعيم نسيجها.
• إنتاج الكولاجين الطبيعي.

تتمتع الحمضيات بخصائص مضادة للالتهابات، وهو أمر مهم للبشرة الحساسة.

استخدام البرتقال لتحسين حالة الجلد:

• الغسيل والمسح بعصير البرتقال.
• تقشير بأحماض الفاكهة.
• حمامات مع نكهة الحمضيات.
• أقنعة للبشرة بالبرتقال.

للوقاية من شيخوخة الجلد المبكرة، ينصح بتناول برتقالة واحدة يومياً واستخدامها في العناية بالبشرة.

لفقدان الوزن

يستخدم البرتقال بنشاط في مكافحة الوزن الزائد. تناول البرتقال لا يزيد وزن الإنسان. وهذا يوفر الألياف الغذائية، التي تغذي الجوع وتحسن عملية الهضم. البكتين الموجود في البرتقال يحفز تكسير الدهون ويقلل امتصاصها.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تحتوي على البرتقال.جنبا إلى جنب مع تناول الفاكهة، يتم استخدام اللفائف والدعك بزيت الحمضيات. هذه الإجراءات تجعل الجلد مرنًا وتزيل السيلوليت.

التطبيق في التجميل

يستخدم زيت البرتقال العطري في منتجات العناية بالبشرة بجميع أنواعها. يعمل على تطبيع حالة البشرة الدهنية ويمنحها المرونة والنعومة ويزيل توتر العضلات ويحارب التجاعيد. يستخدم الزيت أيضًا كعامل تبييض لتفتيح البقع العمرية. يساعد على التخلص من السموم وينعم البشرة الخشنة.

يعمل مستخلص الحمضيات على تحسين تجديد الخلايا، ويمنع تكوين الجذور الحرة، ويحمي البشرة من التأثيرات السلبية الخارجية. يحفز إنتاج الكولاجين ويعيد مرونة الجلد ويهدئه ويرطبه.

تستخدم الأقنعة البرتقالية في التجميل المنزلي. تحتوي على لب وقشر الفاكهة، والتي لها تأثير مجدد ومشرق ومنعش.

كيفية اختياره وتخزينه واستخدامه بشكل صحيح

يستمر موسم البرتقال في روسيا من ديسمبر إلى مارس. يوصى باختيار الفواكه المقطوفة حديثًا والتي تحتوي على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية.

نقاط يجب الانتباه إليها عند شراء البرتقال:

1. لون. لا يؤثر على طعم الثمرة، لكن يجب أن تكون ناصعة ومتجانسة، ذات سطح أملس بدون خدوش أو عيوب. البرتقال ذو المسام السميكة أقل عصارة.
2. وزن. كلما كانت الفاكهة أثقل، كلما كانت أكثر عصارة.
3. مقاس. الثمار الصغيرة لها طعم حلو وعصير. من المرجح أن يتم زراعة البرتقال الكبير جدًا كيميائيًا.
4. رائحة. يجب أن تكون رائحة الفاكهة جميلة.
5. إذا كانت الفاكهة طرية جدًاربما بدأ في التدهور.
6. برتقالي صعب غير ناضجة وحامضة في الذوق.
7. ثمار سميكة اللحاء من السهل تقشيرها ولكنها أقل حلاوة.

في المنزل، في درجة حرارة الغرفة، يحتفظ البرتقال بممتلكاته لمدة أسبوع. لإطالة نضارة الفواكه، ينصح بتخزينها في الثلاجة أو في غرفة باردة. في مثل هذه الظروف يحتفظون بجودتهم لمدة تصل إلى شهرين. الإضاءة الساطعة وأشعة الشمس المباشرة لها تأثير سلبي على تخزين البرتقال.

درجة الحرارة المثالية – +2…+6 درجة مئوية، الرطوبة – 85%.

نصائح لتناول الحمضيات:

• لا ينبغي تناول البرتقال على الريق، فهذا يزيد من حموضة المعدة ويجرح جدرانها؛
• بعد تناول الحمضيات، ينصح بشطف الفم بالماء لتجنب تلف مينا الأسنان؛
• ولا يتم تناول الفاكهة مع منتجات الألبان لتجنب اضطراب المعدة.

هذا مثير للاهتمام:

فوائد وأضرار قشور البرتقال وقواعد تحضيرها وتخزينها واستخدامها.

ما هي شجرة البرتقال وكيف تتفتح؟

ما هي فوائد البرتقال المر وكيف يتم استخدامه؟

خاتمة

البرتقال هو ثمرة صحية تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. إن استخدام الحمضيات للأغراض الغذائية والتجميلية يسمح للمرأة بالبقاء بصحة جيدة وجميلة. كما يدعم اللون البرتقالي جسد الأنثى أثناء الحمل.

ومن المهم اتباع التوصيات الخاصة بتناول الفاكهة، لأنها تحتوي على عدد من موانع الاستعمال، بما في ذلك أمراض الجهاز الهضمي والسكري والتعصب الفردي.