فوائد عصير اليقطين للنساء: تعرفي على خصائصه الطبية وحضريه بنفسك واشربيه بشكل صحيح
تستخدم ثمار اليقطين في الطبخ كطبق مستقل أو كعنصر في الوصفات المعقدة. يعتبر عصير اليقطين صحيًا للغاية وأكثر ثراءً في التركيب من العديد من عصائر الفاكهة والخضروات الأخرى المألوفة لدينا.
عصير اليقطين ينظف الجسم ويساعد في التخلص من العديد من الأمراض. كيف هو مفيد للجسم الأنثوي، اقرأ في مقالتنا.
فوائد عصير اليقطين للنساء
الاستهلاك المنتظم لمشروب اليقطين له تأثير مفيد على الصحة والمظهر. للحصول على أقصى قدر من التأثير من استخدام العصير، فإن الأمر يستحق معرفة خصائصه وكيفية استخدامه بشكل صحيح.
التركيب والخصائص الطبية
ما يقرب من 90٪ من عصير اليقطين عبارة عن مياه منظمة. بفضل مجموعات منتظمة من الجزيئات، فإنه يخترق خلايا الجسم وينظم بنيتها. اليقطين غني بالفيتامينات A، B، C، D، E، P، T، K.
مجموعة المعادن في تكوينها متنوعة أيضًا: الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والمنغنيز والحديد والفوسفور والنحاس والفلور والسيليكون والكوبالت. تحتوي الخضار أيضًا على البيتا كاروتين والنشا والفيتوستيرول والجلوكوز واللوتين.
عصير القرع لديه الخصائص التالية:
- يقوي الأعصاب.
- يخفف من الاكتئاب.
- تطبيع النوم.
- يحسن أداء الجهاز الهضمي.
- يحرق الدهون.
- يزيل الكوليسترول الضار والسموم.
- تطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
- يجدد خلايا الأنسجة.
- يوقف نمو الأورام.
- بمثابة مدر ممتاز للبول.
وهو مفيد للنساء الحوامل وأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن.
الفيتامينات و المعادن
جميع الفيتامينات الموجودة في اليقطين لها فوائد لا يمكن إنكارها، و مجتمعة فإنها تعزز التأثير فقط:
- أ - يحارب الشيخوخة، ويشكل الجهاز الهيكلي، ويحسن الرؤية؛
- C هو أفضل منبه للمناعة، ويسهل امتصاص الكالسيوم، ويحسن وظائف الكبد.
- د- يساعد الجسم على امتصاص الفسفور والكالسيوم، ويبطئ نمو الخلايا السرطانية؛
- هـ - يبطئ عملية الشيخوخة ويقوي الأوعية الدموية ويدعم الكبد.
- ك - غائب عمليا في الخضروات الأخرى، ويطبيع تخثر الدم.
- مجموعة فيتامينات ب - تقوي الجهاز العصبي، وتحسن الذاكرة وعمليات التمثيل الغذائي، وتجديد الأنسجة.
عنصر آخر قيم في عصير اليقطين هو البكتين.. إنه يعيد الدورة الدموية المحيطية، ويطبيع عملية التمثيل الغذائي، ويقلل من نسبة الكوليسترول، ويحسن حركية الأمعاء.
محتوى السعرات الحرارية وBZHU
في 100 غرام من الخضار النيئة يحتوي فقط على حوالي 38 سعرة حرارية.
BJU لكل 100 جرام من الشراب:
- البروتينات – 1 غرام؛
- الدهون – 0.1 غرام؛
- الكربوهيدرات - 9 جم.
يوجد ما يزيد قليلاً عن 2 جرام من الألياف الغذائية في عصير اليقطين، و92-94 جرامًا من الماء.
خذ ملاحظة:
كيف وكم للشرب
وكإجراء وقائي يكفي شرب نصف كوب من المشروب خلال النهار.. اعتمادًا على المرض، يتم شربه على معدة فارغة أو قبل النوم مرة أو عدة مرات في اليوم.
مرجع! اشرب ما يصل إلى كوبين من عصير اليقطين يوميًا. جسم الإنسان ببساطة لا يستطيع أن يمتص أكثر من هذه الكمية.
يفيد النساء المصابات بأمراض مختلفة
أعظم قيمة لعصير اليقطين هي قدرته على خفض نسبة الكوليسترول. وتطبيع الدورة الدموية. يعد مضاد الأكسدة الطبيعي والمنشط المناعي ضروريًا للغاية لأولئك الذين يعيشون في المدن الكبرى.
منخفض السعرات الحرارية، اليقطين منتج مغذي للغاية.. ولهذا السبب وجد تطبيقه في تلك المجالات ذات القيمة بالنسبة للنساء: علم التغذية، التجميل، أمراض النساء.
استخدم أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية
منذ الأسابيع الأولى من الحمل، من المهم للمرأة أن تعيش نمط حياة صحي، بما في ذلك تناول الطعام بشكل صحيح.
خصائص مفيدة للعصير للنساء الحوامل:
- في الأشهر الثلاثة الأولى يروض التسمم.
- يحتوي على فيتامين T النادر الذي يمنع زيادة الوزن.
- ويشارك حمض الفوليك في تكوين الجهاز العصبي للجنين.
- يحارب المشروب التورم؛
- يحسن النوم المضطرب بسبب التغيرات الهرمونية.
- يزيد الهيموجلوبين.
- يحمي نظام القلب والأوعية الدموية.
- يحسن أداء الجهاز الهضمي بسبب محتوى الألياف النباتية في اللب.
- يساعد على التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة؛
- يزيل الفضلات والسموم من الجسم.
الأمهات المرضعات اللاتي يعانين من الغثيان وحرقة المعدةويلاحظون الراحة بعد شرب كوب من عصير اليقطين.
التطبيق في التجميل
في التجميل، يتم استخدام عصير اليقطين، وهو غير معالج حراريا.. يتم استخدامه كمنشط أو كجزء من الأقنعة.
للحصول على منشط، قم بعصر العصير أو صر لب اليقطين الطازج. ثم يتم نقع قطعة من الشاش متعدد الطبقات في الخليط وتطبيقه على الوجه لمدة 20 دقيقة. يتم غسل البقايا بالماء البارد.
التركيبة التالية تنظف البشرة الدهنيةله تأثير علاجي ومضاد للبكتيريا. سوف تحتاج:
- 2 ملعقة صغيرة. عصير القرع؛
- 1 ملعقة صغيرة. عسل؛
- 2 قطرة من زيت شجرة الشاي.
يتم تطبيق التركيبة على الوجه لمدة 15 دقيقة.في الصيف، يتم تكرار الإجراء كل يوم، في فصل الشتاء - 2 مرات في الأسبوع.
لشيخوخة الجلد قناع مصنوع من:
- 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير القرع؛
- 2 ملعقة كبيرة. ل. جبن؛
- 1 صفار بيضة.
يُطحن الجبن مع صفار البيض ويُخفف بعصير اليقطين. ضعي القناع على الوجه والرقبة ومنطقة أعلى الصدر لمدة 20 دقيقة. ثم يغسل بالماء الدافئ. تنطبق مرة واحدة في الأسبوع.
يمكن تجميد مشروب اليقطين. مكعبات الثلج هذه مفيدة للهالات السوداء والانتفاخ تحت العينين. كما أنها تستخدم لتحسين لون البشرة بعد الغسيل.
مهم! لا ينبغي تطبيق عصير اليقطين على الجروح المفتوحة. يتداخل اللب مع الشفاء ويؤدي إلى تفاقم الوضع.
لفقدان الوزن
في الأنظمة الغذائية والعلاجات لفقدان الوزن يتم تضمين مشروب اليقطين بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية وقيمته الغذائية العالية. أثناء اتباع نظام غذائي، يتم استخدامه كمضافات غذائية. خلال فترات أيام الصيام، يكون المشروب هو المكون الرئيسي.
بفضل التركيز العالي للفيتامينات مشروب اليقطين يزيل السوائل الزائدة والسموم من الجسم. لإنقاص الوزن، يتم تقسيم المدخول اليومي إلى جرعتين: كوب واحد في الصباح وكوب واحد في المساء. مسار العلاج هو 2-3 أسابيع.
كيفية صنع عصير اليقطين
يتم تحضير عصير اليقطين مع اللب وبدونهوللحصول على مذاق أفضل يتم استخدام إضافات مختلفة: السكر والعسل والقرفة ونبق البحر والعصائر الأخرى. يتم شربه طازجًا وحفظه لفصل الشتاء.
لصنع العصير الطازج:
- يتم تقشير اليقطين وتقطيعه إلى قطع صغيرة.
- بعد إزالة البذور، قم بطحنها في عصارة أو خلاط باستخدام مفرمة اللحم أو المبشرة.
- للحصول على عصير بدون لب، يتم ترشيحه من خلال شاش متعدد الطبقات أو منخل ناعم. العصارات الحديثة لديها وضع الشفافية.
في العصير الطازج يتم الاحتفاظ بمزيد من العناصر الغذائيةوالبكتين الضروري للجسم موجود في اللب.
يتم تحضير العصير المعلب في عصارة. يتيح لك ذلك تجنب تعقيم الجرار وبالتالي توفير الوقت:
- يتم غسل اليقطين وتقشير الجلد وإزالة البذور وتقطيعها إلى مكعبات.
- يُسكب الماء في الجزء السفلي من وعاء العصير، وتوضع الأجزاء المتبقية في الأعلى.
- ضع اليقطين المفروم في الغربال العلوي للجهاز وقم بتغطيته بغطاء.
- يتم وضع وعاء العصير على النار ويوضع بالقرب منه وعاء للسائل.
- للحصول على عصير مع اللب، افتح الغطاء واخلط قطع اليقطين المخففة.
- إذا كان يفضل العصير بدون لب، أضيفي إليه السكر بعد أن يتوقف عن الخروج من الأنبوب.
- بعد ذلك، يتم تسخين العصير على الموقد دون غليان ويصب في الجرار.
لا يمكن تخزين اليقطين المقطوع إلا في الثلاجة ولا يزيد عن شهر واحد.
موانع
هناك موانع قليلة لشرب مشروب اليقطين.. هذه هي في الأساس عدم تحمل فردي وتفاقم أمراض الجهاز الهضمي. تناول عصير اليقطين بحذر إذا كنت تعاني من انخفاض حموضة المعدة.
خاتمة
فوائد عصير اليقطين للنساء لا يمكن إنكارها. الوقاية من الأمراض والصحة الجيدة والمناعة القوية والمظهر الجذاب - كل هذا من فضل المشروب اللذيذ.
ميزة أخرى لعصير اليقطين هي توافره. يمكن لكل امرأة بسهولة تحضير أقنعة تجميلية ومنتجات إنقاص الوزن ومشروبات اليقطين المغذية المفيدة أثناء الحمل والرضاعة.