أيهما أفضل لفقدان الوزن - الأرز أم الحنطة السوداء: قارن بين السعرات الحرارية والفوائد والمراجعات لمن يفقدون الوزن

تعد الحبوب عنصرًا أساسيًا في أي تغذية غذائية وعلاجية، ويتيح لك اختيارها الواسع تنويع نظامك الغذائي وتنظيم نظام غذائي من الحبوب لفقدان الوزن. الحنطة السوداء والدخن والشعير والشوفان والجاودار والقمح والأرز هي مصادر الطاقة والمكونات القيمة للجسم، كل من هذه العصيدة مفيدة بطريقتها الخاصة.

من بين مجموعة واسعة من محاصيل الحبوب، تحظى الحنطة السوداء والأرز بشعبية خاصة. ستتعلم من المقالة ما هو الأفضل لفقدان الوزن - الأرز أو الحنطة السوداء، وعدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها هذه الحبوب، وما هي الفوائد والأضرار التي تعود على الجسم، وخيارات النظام الغذائي، وقائمة عينة.

الأرز لإنقاص الوزن

قيمة غذائية عالية، طعم، محتوى غني الكربوهيدرات وكمية متواضعة من الدهون وسهولة التحضير وتنوع الأطباق التي تعتمد عليها تجعل نظام الأرز الغذائي من أكثر الأنظمة الغذائية شعبية في جميع أنحاء العالم. فائدة الحبوب لإنقاص الوزن هي أنها تنظف الجسم من الفضلات والسموم، وتحسن عمليات التمثيل الغذائي، وتخفض مستويات الكوليسترول، وتحييد التورم.

لا يتم إنشاء كل الأرز على قدم المساواة. تعتمد الخصائص الغذائية والذوق والغذائية للحبوب بشكل مباشر على تنوع وطريقة معالجة الحبوب. الأرز الأبيض المصقول هو الأكثر عديمة الفائدة، وهو مناسب لإعداد الأطباق اليومية، ولكن ليس أكثر.أثناء عملية الطحن، تفقد الحبوب جميع المكونات المفيدة، وتبقى المادة الرئيسية هي النشا، الذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية (350 سعرة حرارية) ومؤشر نسبة السكر في الدم (أكثر من 80 وحدة).

خبراء التغذية يوصى بتناول الأرز البني غير المصقولكبديل - حبوب الأرز الأبيض المطهوة على البخار. تظل جميع الخصائص الإيجابية للمنتج متاحة بسبب الحفاظ على قشرة النخالة. يحتوي على أكبر كمية من العناصر الغذائية والمواد المفيدة لجسم الإنسان.

محتوى السعرات الحرارية وBZHU

قيمة الطاقة لحصة (100 جرام) من الأرز البني في شكل جاف 367 سعرة حرارية. بعد الطهي، يتم تقليل محتوى السعرات الحرارية بما يقرب من 2 مرات ويصل إلى 112 سعرة حرارية. الحبوب الجافة غنية بالكربوهيدرات (72.7 جم) وقليلة البروتينات (7.5 جم) والدهون (3.2 جم).

خصائص مفيدة، ضرر محتمل

الأرز البني المطبوخ مشبع جدًا لجسمك.. بعد تناول طبق الأرز، لا يوجد شعور بالجوع أو الحاجة لتناول وجبات خفيفة لعدة ساعات. تحتوي الحبوب على تركيبة غنية بالكربوهيدرات، حيث يتم امتصاص معظم العناصر الغذائية الكبيرة تدريجياً، مما يملأ الشخص بالطاقة لفترة طويلة، ويزيد من القدرة على التحمل والأداء.

وفي الوقت نفسه، يعزز النشاط البدني حرق السعرات الحرارية الإضافية. بسبب وجود الألياف النباتية في التركيبة، والتي تسرع عملية تكسير الدهون، فإن الكربوهيدرات لا تتحول إلى احتياطيات دهنية.

الألياف لها أيضًا تأثير إيجابي على التمعج المعوي، يزيل النفايات والسموم من الجسم، ويخفض مستويات السكر في الدم، ويساعد على القضاء على لويحات الكوليسترول.تتميز الألياف الغذائية بخصائص ماصة، مما يجعلها لها تأثير مضاد للالتهابات على الأمعاء.

يحتوي الأرز البني على الكثير من البروتين، ضروري للحفاظ على قوة العضلات والأداء الطبيعي للجهاز الخلوي في الجسم. تشارك البروتينات في عملية التمثيل الغذائي للدهون والمعادن والكربوهيدرات والفيتامينات.

كمرجع. يوصى بإدراج أطباق الأرز في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ذات الطبيعة التآكلية والتقرحية. تقلل الحبوب من مستويات الحموضة، وتغطي الأغشية المخاطية المتهيجة، وتحمي من التأثيرات المدمرة للجذور العدوانية، وتقلل من الألم.

بسبب تأثيره المدر للبول بشكل واضح استهلاك الحبوب له تأثير إيجابي على عمل الكلى وأعضاء الجهاز البولي الأخرى، والذي يتجلى في إزالة السوائل الزائدة من الجسم والتخلص من الوذمة.

الأرز البني يمنع أمراض الجهاز القلبي الوعائي، ولا سيما تصلب الشرايين، ونقص تروية القلب، واحتشاء عضلة القلب. إنه يقوي ويزيد من مرونة جدران الأوعية الدموية والشعيرات الدموية الصغيرة، ويطبيع عمليات الدورة الدموية، ويزيل الرواسب الضارة، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. نظرا لقدرته على تثبيت ضغط الدم المرتفع، فإنه يمكن أن يقاوم تطور ارتفاع ضغط الدم.

المنتج بكميات معتدلة طبيعي مستويات الجلوكوز في الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص لمرضى السكري. نظام غذائي الأرز يخفف من حالة الأشخاص الذين يعانون من الداء العظمي الغضروفي والروماتيزم والنقرس والتهاب المفاصل. الحبوب لها تأثير مضاد للالتهابات ومسكن، وينظم استقلاب البيورينات في الجسم، ويزيل بلورات أملاح حمض اليوريك.

الكالسيوم الموجود في الأرز ضروري لتمعدن الأسنان، ويحافظ على قوة العظام، ويوفر تقلصات العضلات، وعمليات تخثر الدم ونقل النبضات العصبية.

يساعد الأرز في علاج الإسهالومع ذلك، فإن استهلاكه المفرط يمكن أن يثير الحالة المعاكسة - الإمساك. تشمل الخصائص السلبية الأخرى للأرز البني محتوى مادة ضارة في قشرة النخالية - حمض الفيتيك. بكميات زائدة، فإنه يمنع نمو الخلايا، ويضعف التوافر الحيوي للفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والأملاح المعدنية الأخرى، ويؤدي إلى تآكل أنسجة العظام من الداخل في هشاشة العظام.

وعن طرق أخرى لإنقاص الوزن:

الطبخ وشرب عصير اليقطين لإنقاص الوزن

الشبت: طريقة لذيذة وصحية لمحاربة الوزن الزائد

ما هو الهليون المفيد لفقدان الوزن وكيفية استخدامه

الحنطة السوداء لإنقاص الوزن

يعد نظام الحنطة السوداء طريقة بسيطة وغير مكلفة وفعالة للتخلص من السنتيمترات الإضافية على الخصر.. يتم تحقيق فعالية فقدان الوزن بسبب عدم وجود "الكربوهيدرات السريعة" في التركيبة.

تقوم الألياف الموجودة في التركيبة بعمل جيد في تطهير الأمعاء من السموم، وينفق الجسم على معالجتها سعرات حرارية أكثر مما يستهلك. من المزايا المهمة للحنطة السوداء عدم وجود الغلوتين الذي يمكن أن يسبب الحساسية.

محتوى السعرات الحرارية وBZHU

يبلغ محتوى السعرات الحرارية في الحنطة السوداء المقلية الجافة 346 سعرة حرارية وعند طهيها 101 سعرة حرارية.

يحتوي 100 جرام من الحبوب الجافة:

• البروتينات - 11.7 جم؛
• الدهون - 2.7 غرام؛
• الكربوهيدرات - 64.7 جم.

خصائص مفيدة، ضرر محتمل

قبل كل شيء التأثير المفيد للحنطة السوداء هو تطهير الجهاز الهضمي من النفايات والسموم، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.تعمل الحبوب على تسهيل حركة الأمعاء أثناء الإمساك، وتليين البراز، وتحفيز حركة الأمعاء.

تحتوي الحنطة السوداء على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد. لديهم خصائص مضادة للالتهابات ومبيد للجراثيم ومضادات الأكسدة. فهي تساعد على تقوية الأوعية الدموية، وزيادة قوتها ومرونتها، ولها تأثير مفيد على عمل الغدة الدرقية وعضلة القلب، وتمنع تكون الأورام وانتشار الخلايا السرطانية.

بما في ذلك الحنطة السوداء في نظامك الغذائي يمنع حدوث أو تفاقم التهاب المفاصل، والدوالي، ويدعم وظيفة الغدد الكظرية، وينظم نشاط الجهاز العصبي المركزي، وله تأثير مفيد على حالة الجلد والشعر والأظافر.

الحنطة السوداء تزود جسم الإنسان بفيتامينات ب، ولهذا السبب تحظى الحبوب بتقدير كبير. يعزز الريبوفلافين (فيتامين ب2) تشبع الدم بالأكسجين، والكولين (فيتامين ب4) مسؤول عن النقل العصبي العضلي، ويحفز عمليات التفكير، وله تأثير إيجابي على نشاط الدماغ، ويحسن الذاكرة. يعزز حمض الفوليك (فيتامين ب9) امتصاص الحديد بشكل أفضل في الجسم، ويؤثر على الحالة المزاجية والشهية وحالة الجهاز العصبي.

يوصى بتناول أطباق الحنطة السوداء الرياضيون، الأشخاص الذين يشاركون في العمل العقلي والجسدي والعاطفي الثقيل، حيث تعمل الحبوب على تسريع عمليات التعافي وتشبع الجسم بمكونات مفيدة. يزيد النحاس من مقاومة الجسم للعوامل الخارجية والداخلية العدوانية، ويعزز استقلاب الماء والمعادن والغاز.

السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية، ويحسن تدفق الدم إلى القلب، وتحييد المواد الضارة في الكبد.استهلاكه يمنع انخفاض كثافة العظام مع تشوهات الأطراف وحتى العمود الفقري (مرض كاشين بيك). الزنك ضروري لتكوين أنسجة العظام والغضاريف، ويبطئ تطور الخلايا السرطانية، ويحسن امتصاص فيتامينات ب.

تناول الحنطة السوداء يمد الجسم بالفوسفور.، الذي يلعب دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي، وينظم التوازن الحمضي القاعدي، وهو ضروري للجهاز الهيكلي للتمعدن الكامل.

الخصائص الإيجابية للحنطة السوداء تفوق الآثار الجانبية السلبية، لكنها لا تزال موجودة. اتباع نظام غذائي طويل الأمد على الحنطة السوداء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة، ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، والصداع، والضعف، والدوخة بسبب نقص الجلوكوز.

ما هو الأفضل لفقدان الوزن: الحنطة السوداء أم الأرز؟

لا توجد إجابة واضحة على السؤال. عند اختيار القائمة الغذائية، يجب عليك التركيز على تفضيلات تذوق الطعام ووجود موانع محتملة والأمراض المصاحبة والحالات المرضية.

إذا كان الشخص الذي يريد إنقاص وزنه يعاني من التورمفمن المستحسن إعطاء الأفضلية لحبوب الأرز. له تأثير مدر للبول، ويزيل الماء الزائد من الجسم، مما يؤدي إلى زوال التورم.

ستكون الحنطة السوداء أكثر فائدة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الهيموجلوبين. لذلك، فإن مسألة النظام الغذائي الذي يجب اختياره لفقدان الوزن - الأرز أو الحنطة السوداء - يجب النظر فيها بشكل منفصل في كل حالة محددة.

أيهما أكثر صحة؟

إذا قارنت الأرز والحنطة السوداء، لديهم خصائص غذائية وغذائية مماثلة.يعمل كلا محصولي الحبوب كمصادر للطاقة، والمواد المفيدة للجسم، وتطهير الأمعاء، وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي، وتعزيز فقدان الوزن، وتحسين حالة ووظائف الجهاز الهضمي والعصبي والبولي والغدد الصماء.

جميع خيارات النظام الغذائي فعالة للغاية، ولكن لكل منها فوائد معينة.

إقرأ أيضاً:

كيفية استخدام البنجر لإنقاص الوزن

استخدام اليقطين بشكل صحيح لفقدان الوزن

الحجج لصالح الحنطة السوداء

يقدر خبراء التغذية الحنطة السوداء لمحتواها العالي من الحديد.حيث أن تناول كمية كافية منه يعد بمثابة وقاية جيدة من حدوث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. لا تحتوي الحنطة السوداء على النشا، مما قد يسبب الإمساك إذا تم تناولها بشكل متكرر.

الحنطة السوداء تتفوق على الأرز في عدد مركبات البروتينمما يجعله مثاليًا لخسارة الوزن. تعمل البروتينات كالمادة الرئيسية لبناء الخلايا والأنسجة والأعضاء والمشاركة في عمليات التمثيل الغذائي.

خبراء التغذية نوصي باختيار الحنطة السوداء لفقدان الوزن، في حالة وجود نشاط بدني إضافي. تحتوي الحبوب على روتين وكيرسيتين، مما يحسن الدورة الدموية، ويقلل من نفاذية الشعيرات الدموية، ويضمن العمل التوصيلي للقلب، وهو أمر مهم للغاية، لأن الإجراءات الحركية تزيد من الحمل على القلب.

الحجج لصالح الأرز

يقارن الأرز بشكل إيجابي مع الحبوب الأخرى، بما في ذلك الحنطة السوداء، مع خصائص الامتصاص. تحتوي الحبوب على النشا الذي ينظف ويمتص الفضلات والسموم داخل الأمعاء. يحمي الأرز سطح الغشاء المخاطي للقناة الهضمية من تأثير البكتيريا المسببة للأمراض والتأثيرات الميكانيكية والكيميائية العدوانية.

الأرز هو مصدر للكربوهيدرات المعقدة، وبالتالي فإن الجسم لن يعاني من نقص الطاقة. النظام الغذائي للأرز مشبع تمامًا، ولا يوجد عمليًا أي آلام جوع. ونظرًا لغياب الغلوتين، يمكن اتباع هذا النظام الغذائي من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.

كيف تطبخ بشكل أفضل عند فقدان الوزن وبأي شكل تأكله

نتائج فقدان الوزن لا تعتمد فقط على الاختيار الصحيح لمجموعة متنوعة من الحبوبولكن أيضًا من المعالجة الحرارية المناسبة. يتم تحضير العصيدة طازجة بدون ملح وسكر. يجوز تتبيله بعصير الليمون أو الزيت النباتي الطبيعي أو صلصة الصويا.

أرز

يوصى بطهي الأرز للرجيم بالبخار أو السلقوأحيانا مع النقع المسبق. يمكن استخدام الأرز لإعداد ليس فقط طبقًا جانبيًا، ولكن أيضًا كرات لحم الأرز الخالية من الدهون والحساء والكسرولة.

كمرجع. ينضج الأرز الأبيض غير المصقول بسرعة، ويغلي جيدًا ويظل رقيقًا، ويستغرق الأرز البني وقتًا أطول في الطهي (حوالي 30 دقيقة)، وله طعم محدد وصلابة معتدلة.

الحنطة السوداء

من أجل الحفاظ على الخصائص الغذائية والمفيدة والغذائية للحبوب ينصح خبراء التغذية بإنقاص الوزن ليس على الحنطة السوداء المسلوقة، بل على الحبوب المطبوخة على البخار في الماء المغلي وتُغرس حتى تنضج. كبديل، يتم طهي الحنطة السوداء على البخار وطهيها على نار خفيفة في الفرن.

حمية الأرز: الخيارات، وكم، وخلال أي فترة يمكن أن تفقدها

هناك العديد من أنواع حمية الأرزوالتي يمكن تقسيمها إلى أنظمة غذائية أحادية وأنظمة مجتمعة. للحفاظ على وزن معين أو الارتداد بعد الإفراط في تناول الطعام، يعد يوم الصيام على الأرز مثاليًا. يستمر التفريغ من يوم إلى يومين، وخلال هذه الفترة يمكنك تقليل وزن الجسم بمقدار 1-1.5 كجم عن طريق تنظيف الأمعاء من الفضلات والسموم وإزالة الماء الزائد من الجسم.

يتم تقديم حمية الأرز لمدة 3 أيام في خيارين. الأول يتضمن قيودًا صارمة على القائمة: الأرز فقط بدون ملح وسكر وماء وشاي الأعشاب. يمكن لهذا النظام تقليل وزن الجسم بمقدار 3-4 كجم، وتطهير الأمعاء، ولكنه يمكن أن يعطل عملية التمثيل الغذائي ويسبب مشاكل صحية. يتميز التعديل الثاني لنظام غذائي الأرز بنظام غذائي كامل موسع بالخضروات والفواكه. الوزن في 3 أيام 2-3 كجم.

حمية الأرز قاسية ولكنها أقل ضرراً على الجسم لمدة 5 أيام. يسمح هذا النظام الغذائي بتناول وجبتين فقط، إحداهما عبارة عن حصة من الأرز المسلوق، والثانية عبارة عن مجموعة مختارة من الفواكه الطازجة أو الخضروات أو الأعشاب أو الأسماك الخالية من الدهون أو اللحوم. مع الالتزام الصارم بالنظام الغذائي، يعد النظام الغذائي بوزن 3-5 كجم. ستكون المكافأة الممتعة هي الشعور بالخفة في المعدة وتحسين حالة الجلد.

أبسط وأرخص نظام غذائي للأرز يدوم 7 و 9 أيام. جوهر النظام هو تناول الأرز المسلوق ثلاث مرات في اليوم بدون ملح وسكر مع إضافة الفواكه الطازجة والخضروات والأسماك الخالية من الدهون واللحوم. متوسط ​​معدلات فقدان الوزن هي 4-8 كجم في 7 أيام، و6-7 كجم في 9 أيام. إذا قمت بإضافة نشاط بدني، فإن فعالية فقدان الوزن سوف تزيد وتصل إلى 10 كجم.

قائمة عينة

يتكون نظام الأرز لمدة 3 أيام من 250 جرام من الحبوب، مسلوق حتى يصبح طريًا مع النقع الأولي طوال الليل. يتم تقسيم الأرز المحضر إلى أجزاء صغيرة ويتم استهلاكه طوال اليوم مع الأطعمة الأخرى المسموح بها.

اليوم 1

• الإفطار: حصة من الأرز، وتفاحة مخبوزة مع الجبن والمشمش المجفف.
• الغداء: حصة من الأرز ومرق الخضار والخيار الطازج وسلطة الملفوف المتبلة بالزيت النباتي.
• العشاء: حصة من الأرز مع الجزر المطهي، وسمك النازلي المسلوق، وشاي نبق البحر.

اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: حصة من الأرز، وبرتقالة صغيرة.
• الغداء: حصة من الأرز، شوربة الخضار، عصير التفاح مع قشر الليمون.
• العشاء: حصة من الأرز، والخضار المطهية على البخار.

يوم 3

• وجبة الإفطار: حصة من الأرز، والجريب فروت.
• الغداء: حصة من الأرز، مرق قليل الدسم، سلطة البنجر المسلوق مع 1 ملعقة صغيرة. زيت نباتي.
• العشاء: حصة من الأرز مع المشمش المجفف والخوخ والشاي الأخضر.

طوال عملية فقدان الوزن، درب نفسك على شرب المزيد من الماء النقي.لأنه يمنع التأثير المقوي للأرز. بالنسبة للإمساك، فإن مغلي الأعشاب ذات التأثير الملين يساعد بشكل جيد.

حمية الحنطة السوداء: ما هي وكم يمكن أن تخسر؟

اعتمادًا على نتيجة فقدان الوزن المرغوبة، يتم تناول الحنطة السوداء لمدة 1 و3 و5 و7 و14 يومًا.، مما يسمح باستهلاك الحنطة السوداء المطبوخة على البخار والسوائل أو اتباع نظام غذائي مغذ مع الحد من الأطعمة الضارة.

لو في غضون 1-5 أيام يمكنك الاستغناء عن الأطعمة البروتينية ذات الأصل الحيوانيثم يتضمن النظام الغذائي المصمم لفترة أطول استهلاك أصناف قليلة الدسم من الأسماك واللحوم والبيض، مما يساهم في توفير إمدادات متوازنة من العناصر الغذائية للجسم.

اتباع نظام غذائي رتيب يمكن أن يضر الجسم. الأكثر فائدة وفعالية هي الأنظمة الغذائية المركبة، والتي لا تساعدك فقط على التخلص من الوزن الزائد، ولكنها أيضًا تثري الجسم بالمعادن والفيتامينات.

تعتمد نتيجة فقدان الوزن على نظامك الغذائيوشدة ومدة النظام الغذائي ومؤشرات الوزن الأولية. الأشخاص الذين لا يكون وزنهم بعيدًا عن المعدل الطبيعي، يجدون صعوبة في خسارة الوزن الزائد. يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أن يفقدوا ما يصل إلى 10 كجم في أسبوعين من النسخة الخفيفة من حمية الحنطة السوداء. في المتوسط، يتراوح وزن النظام الغذائي الأحادي لمدة ثلاثة أيام بين 2-3 كجم. يمكن لنظام غذائي لمدة خمسة أيام التخلص من 3-4 كجم من الوزن الزائد في الأسبوع - من 5-6 كجم.

قائمة عينة

تقتصر قائمة اليوم الأول من النظام الغذائي الأحادي على الحنطة السوداء المطبوخة على البخار فقط أو بالاشتراك مع الكفير والتفاح.

قائمة مختلطة ليوم واحد من نظام غذائي لمدة أسبوعين قد يبدو مثل هذا:

1. وجبة الإفطار: حصة من عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة على البخار، وتفاحة واحدة صغيرة.
2. الإفطار الثاني: جزء من عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة على البخار، وسلطة من الخضار الطازجة (الملفوف، البنجر، الجزر).
3. الغداء: حصة من عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة على البخار، مرق الخضار، البروكلي المسلوق، كوب من عصير البرتقال.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر: جزء من عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة على البخار مع الفواكه المجففة.
5. العشاء: الكفير.

مراجعات من فقدان الوزن

حاول الكثيرون إنقاص الوزن باستخدام الأرز والحنطة السوداء. في بعض الحالات، يترك الأشخاص الذين يفقدون الوزن مراجعات إيجابية مفادها أن الوزن يختفي بالفعل، وإذا تم اتباع مبادئ التغذية السليمة، فلن يعود مرة أخرى. وهناك أيضًا من لم يحقق لهم النظام الغذائي أي نتيجة، باستثناء خيبة الأمل والمشاكل الصحية.

مارينا كالياكينا 50 سنة: "عندما كسرت ساقي واضطررت إلى الحد من حركتي، زاد وزني 8 كجم في 5 أشهر. أوصت ابنتي بتجربة نظام غذائي للأرز لمدة أسبوعين. كان هذا خلاصي. في 5 أيام فقدت 2 كجم، في نهاية النظام الغذائي كان الوزن ناقص 7 كجم. أشعر أنني بحالة جيدة، ولا أعاني من أي مشاكل في الأمعاء، ولا أشعر بالصداع..

كيرا سافرونوفا، 38 سنة: "بعد دورة العلاج الهرموني، اكتسبت المزيد من الوزن. بدأت أبحث عن أفضل خيار للنظام الغذائي لنفسي. نظرًا لأنني من أشد المعجبين بعصيدة الحنطة السوداء، فقد قررت الالتزام بنظام الحنطة السوداء الغذائي. الحنطة السوداء تشبعك جيدًا، ولا تشعر بالجوع لفترة طويلة، ولكن من الصعب تناولها كل يوم، وتصبح بلا طعم، رغم فعاليتها. وكانت نتيجتي في 10 أيام أقل من 5 كجم..

خاتمة

يعتبر الأرز والحنطة السوداء من الأطعمة المثالية لفقدان الوزن.مع التنظيم السليم للنظام الغذائي، تحرر الحبوب الأمعاء من السموم المتراكمة، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي لملح الماء، وتخفض كمية السكر في الدم، ويكون لها تأثير إيجابي على الصحة العامة. بعد كل شيء، المناعة الطبيعية ضرورية لتنشيط عملية التطهير وفقدان الوزن.

قبل فقدان الوزن، انتبه إلى وجود موانع. وتشمل هذه: الحمل والرضاعة الطبيعية، وأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة، وأمراض الغدة الصماء، وفقر الدم، والأمراض المعدية، ومرض السكري، والاضطرابات النفسية، والطفولة والشيخوخة.