ما هي أضرار وفوائد المانجو لجسم المرأة؟

المانجو تعني "الفاكهة العظيمة" في اللغة السنسكريتية. يحتوي 100 غرام على ضعف كمية حمض الأسكوربيك الموجودة في الجير، وهذه الكمية تغطي الاحتياج اليومي بنسبة 40%. بفضل تركيبتها الكيميائية الغنية، يمكن لهذه الفاكهة أن تساعد في الوقاية من بعض الأمراض وعلاجها، وكذلك في مكافحة الوزن الزائد.

التركيب الكيميائي وخصائص المانجو

المانجو مصدر غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة والأحماض الأمينية المختلفة.

الخصائص المفيدة للمانجو:

1. يقوي جهاز المناعة. يحتوي على فيتامين C والزنك والسيلينيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تدعم عمل الجهاز المناعي وتعزز التعافي السريع.
2. يحسن أداء الجهاز الهضمي. بسبب محتواه العالي من الألياف، فإنه يخفف الإمساك وزيادة تكوين الغازات.
3. يساعد على استعادة عمل الجهاز العصبي. تساعد فيتامينات ب على تقليل التوتر وزيادة الأداء.
4. يحسن الرؤية. يمنع فيتامين أ وزياكسانثين واللوتين تطور العمى الليلي، ويمنع تطور قصر النظر، ويحمي شبكية العين من التلف.
5. يحسن عمل نظام القلب والأوعية الدموية. يضمن البوتاسيوم الأداء السليم لعضلة القلب، ويقوي الأوعية الدموية، ويطبيع ضغط الدم.
6. يزيد من الرغبة الجنسية. بسبب وجود فيتامين E، يتم تطبيع إنتاج الهرمونات الجنسية وتعزيز الرغبة الجنسية.
7. يدعم نشاط الدماغ. يحافظ الحديد وفيتامين ب6 وحمض الجلوتاميك على النشاط المعرفي للدماغ ويحسن الذاكرة.
8. يعيد صحة العظام. يعزز فيتامين C إنتاج الكولاجين، كما تعمل مادة اللوبيول على مكافحة التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
9. يحمي من تطور فقر الدم. يتم امتصاص الحديد مع فيتامين C بشكل جيد، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
10. يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز البولي التناسلي. بسبب تأثير مدر للبول، يتم غسل الرمال من الكلى والمثانة، ولا تتشكل الحجارة.
11. تطبيع مستويات الكولسترول بسبب محتواه العالي من البكتين وفيتامين ج والألياف.
12. يحسن حالة الجلد. تعمل الفيتامينات A وE وC وأحماض أوميغا 3 على تحسين حالة الجلد من الداخل عند تناول المانجو، كما تعمل الأقنعة التي تعتمد على هذه الفاكهة على تنظيف المسام ومنح الوجه نضارة.
13. يرضي الجوع بسرعة ويساعدك على إنقاص الوزن. تعمل الألياف على تحسين عملية الهضم وتعزيز حرق الدهون.
14. يساعد على تجنب ضربة الشمس في الطقس الحار. كوكتيل من لب الفاكهة المطحونة الممزوج بالماء والسكر يبرد الجسم بسرعة.

للمانجو تأثير خافض للحرارة ويمكن تناوله أثناء الإصابة بنزلات البرد أو عدوى الجهاز التنفسي الحادة المصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة.

محتوى السعرات الحرارية وBZHU

يحتوي 100 جرام من المانجو على 60 سعرة حرارية، وهو ما يعادل 3.9% من الاستهلاك اليومي للشخص البالغ.

محتوى BZHU لكل 100 جرام من المنتج:

• البروتينات – 0.8 جرام، 1.1% من القيمة اليومية؛
• الدهون – 0.4 غرام، 0.5%؛
• كربوهيدرات – 15 جم، 4.8%.

فوائد وأضرار المانجو لجسم المرأة

يخضع جسم المرأة، حتى في غضون أسابيع قليلة، للكثير من التغييرات التي تؤثر على صحتها.

عند تناولها بانتظام، توفر المانجو الفوائد التالية:

• يمنع تطور فقر الدم الذي يحدث على خلفية الحيض الثقيل.
• يخفف من التهابات الجهاز البولي التناسلي بسبب تأثيره المدر للبول.
• يزيل الإمساك الناجم عن زيادة هرمون البروجسترون في المرحلة الثانية من الدورة.
• تطبيع عمل الجهاز العصبي، ويخفف التوتر.
• يزيد من الرغبة الجنسية والأحاسيس أثناء الجماع.
• يخفف من مظاهر متلازمة ما قبل الحيض، ويخفف من التشنجات والألم.
• يمنع حدوث سرطان الثدي.
• يحسن حالة الشعر وبشرة الوجه.
• يقلل من مظاهر الدوالي.
• يستقر ضغط الدم.

بالإضافة إلى فوائدها، يمكن أن تسبب المانجو ضررًا أيضًا.تحتوي قشرتها على مادة اليوروشيول السامة التي تسبب التهاب الجلد عند ملامستها لفترة طويلة للبشرة الحساسة لأيدي النساء. والفاكهة نفسها، على الرغم من ندرتها، تسبب الحساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية، كما أنها تؤدي إلى تفاقم مسار التهاب المعدة، في حالة وجود مثل هذا المرض.

انتباه! تثير الثمار غير الناضجة المغص وتهيج الجهاز التنفسي والأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي.

الخصائص الطبية لمختلف الأمراض

لا يقتصر تأثير المانجو على منع تطور الأمراض فحسب، بل يعالج بعضها أيضًا:

1. تصلب الشرايين وارتفاع مستويات الكولسترول. تناول هذه الفاكهة يوميا لمدة شهر يخفض مستويات الكولسترول. ويرجع ذلك إلى عمل المانجيفرين، وهو أحد المركبات الرئيسية في المانجو.
2. داء السكري من النوع 2. إن تناول نصف ثمرة فاكهة فقط يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يخفض مستويات الجلوكوز إلى مستويات مقبولة.
3. حصوات في الكلى. وبحسب دراسة أمريكية فإن فيتامين ب6 الموجود في المانجو يساعد على إذابة حصوات الأوكسالات.
4. فقر دم. يمتص الحديد جيدًا بسبب محتواه العالي من فيتامين سي.
5. أمراض المفاصل المناعية الذاتية. يتم تقليل الالتهاب في المفاصل عن طريق زيادة الاستجابة المناعية للجسم. عندما يتم دمج المانجو مع الجلوكورتيكوستيرويدات، هناك زيادة في تأثير الأخير وديناميكيات إيجابية سريعة.

إقرأ أيضاً:

هل من الممكن تناول البطاطس إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول؟

كيف تتناول الحنطة السوداء مع الكفير في الصباح إذا كنت تعاني من مرض السكري

ما هي فوائد جذر الكرفس وكيفية استخدامه بشكل صحيح

موانع

موانع تناول المانجو تشمل:

• وجود فرط الحساسية للكاجو والفستق واللاتكس.
• تاريخ من النوبات أو السكتة القلبية، والتي قد تتكرر بسبب كمية البوتاسيوم الكبيرة في الفاكهة؛
• اختلال وظائف الكلى؛
• تفاقم التهاب الاثني عشر والتهاب القولون والتهاب المعدة والتهاب الأمعاء وقرحة المعدة والاثني عشر.
• التسمم بالكحول - المواد الموجودة في الفاكهة تبطئ إزالة الإيثانول من الجسم، مما قد يؤدي إلى التسمم على المدى الطويل؛
• التهاب البنكرياس.
• صداع نصفي.

ما هو الشكل والكمية التي يجب تناولها للحصول على أقصى فائدة؟

يجب أن تبدأ التعرف الأول على المانجو بقطعة صغيرة، مع زيادة الجرعة اليومية إلى ثمرة واحدة تزن 200-300 جرام.

للحصول على أقصى قدر من الفوائد، من الأفضل أن تؤكل هذه الفاكهة نيئة، دون طهيها أو خلطها مع الأطعمة الأخرى. قبل الأكل ينصح بتبريد المانجو، فيصبح ألذ ويروي عطشك.

المانجو للنساء أثناء الحمل

لا شك أن التركيبة الغنية بالفيتامينات والمعادن في المانجو ستفيد المرأة الحامل وطفلها الذي لم يولد بعد.

الفوائد أثناء الحمل:

• فيتامين (أ) يحسن أداء المشيمة، ويشارك في تكوين الأعضاء البصرية وأنسجة الجنين.
• يمنع حمض الفوليك الحنك المشقوق وضعف تكوين الأنبوب العصبي لدى الطفل؛
• فيتامين C يحسن المناعة، ويحمي من الالتهابات وأكسدة الخلايا؛
• فيتامينات ب تقلل من مظاهر التسمم.
• المغنيسيوم يقلل من فرط التوتر الرحمي ويعيد النوم إلى طبيعته.
• الحديد – الوقاية من فقر الدم.
• يمنع البوتاسيوم ظهور الوذمة، ويثبت توازن الماء في الأنسجة.
• يعمل البكتين والألياف على تطبيع عمل الجهاز الهضمي والقضاء على الإمساك.

نظرًا لطبيعة الفاكهة الغريبة فمن الأفضل تناولها بحذر، 50-100 جرام يوميًا، حتى لا تسبب الحساسية.إذا شعرت بأي إزعاج في المعدة، مثل حرقة المعدة أو الغثيان، فمن الأفضل تجنب هذه الفاكهة.

عند الرضاعة الطبيعية

بعد الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية، يكون جسد المرأة مرهقًا، ويحتاج الطفل إلى العناصر الغذائية والفيتامينات.

فوائد المانجو في هذه الحالة واضحة:

• البوتاسيوم يحسن إنتاج الحليب.
• تعمل الألياف الغذائية على تطبيع البراز ليس فقط للأم، ولكن أيضًا للطفل؛
• تعمل السكريات الطبيعية على استعادة الطاقة المهدرة أثناء الولادة والتغذية؛
• الفيتامينات E، C، A، أوميغا 3 لها تأثير إيجابي على الجهاز المناعي؛
• يساهم اللوتين والزياكسانثين في تطوير رؤية الطفل.

إذا ظهر طفح جلدي عند الطفل، فمن الأفضل استبدال المانجو بفواكه أقل حساسية.

هذا مثير للاهتمام:

ما هو السلق وكيف نتناوله بشكل صحيح وكيف يمكن أن يكون مفيدًا

هل يساعد البرتقال في إنقاص الوزن وهل من الممكن زيادة الوزن منه؟

ما هي فوائد الفاكهة للشعر؟

عند تناولها بانتظام، تجعل المانجو الشعر لامعًا وفروة الرأس صحية. تعمل الفيتامينات A و E على تغذية البشرة، ويصبح الشعر أقل جفافاً، ويكتسب مظهراً جذاباً، وتختفي القشرة.

كما يعمل فيتامين E أيضًا على تحسين الدورة الدموية، ويبدأ تدفق المزيد من العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر. ونتيجة لذلك، يتساقط الشعر بشكل أقل وينمو بشكل أسرع.

بفضل المحتوى العالي من فيتامين C، يتم تسريع إنتاج الكولاجين، وهو بروتين البناء الرئيسي الموجود في بنية الشعر. إذا كان هناك ما يكفي منه، يصبح الشعر مرنًا، ويتوقف عن التكسر والانقسام عند الأطراف.

جلد

في عام 2013، اكتشف علماء من كوريا أن مستخلص المانجو يعكس علامات شيخوخة الجلد الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية. يتراكم فيتامين أ، ويوقف التفاعلات الكيميائية الضوئية في الجلد، ويبدأ في الظهور بمظهر أصغر سناً.

كما ينظم الريتينول عمل الغدد الدهنية، ويقلل من إفراز الزهم، ويسرع عملية تعافي البشرة وتجديدها. تختفي الرؤوس السوداء والبثور والعيوب تدريجياً.

للحصول على أفضل تأثير، لا يمكن تناول المانجو فحسب، بل يمكن أيضًا تحويلها إلى أقنعة. أنها تجعل البشرة رطبة ومرنة. والبوليفينول الموجود في لب الفاكهة يمنع تطور سرطان الجلد.

لفقدان الوزن

نظام المانجو الغذائي فعال، لكنه يستمر لمدة 2-3 أيام فقط. يكفي تناول 3-4 فواكه ناضجة يوميًا وشرب 2-3 أكواب من الحليب.

بسبب انخفاض محتواه من السعرات الحرارية وخصائص مثل تحسين الهضم والإزالة السريعة للسوائل من الجسم تختفي الوزن الزائد دون الإضرار بالصحة.

التطبيق في التجميل

وفي التجميل تُصنع الأقنعة من المانجو لترطيب وتغذية ومكافحة الدهون الزائدة والطفح الجلدي على بشرة الوجه.

قناع مضاد للطفح الجلدي:

1. اخلطي 5 جرام من الخميرة و15 جرام من لب المانجو و5 مل من النبيذ الأبيض.
2. ضعي طبقة سميكة على الجلد واتركيها لمدة 20 دقيقة.
3. شطف وتطبيق مرهم الزنك على حب الشباب.

قناع مغذي:

1. اخلطي 10 جرام من نشا الأرز و5 مل من زبدة المانجو و5 مل من مستخلص عشب البحر.
2. يوضع على بشرة الوجه، ويترك لمدة 30 دقيقة.
3. يشطف بالماء.

قناع تنقية:

1. اخلطي 10 جرام من المانجو ولب 2 فراولة وأضيفي 5 مل من خلاصة النعناع السائل.
2. مع تجنب الجفون والشفاه، يوضع على الوجه ويترك لمدة 25 دقيقة.
3. يغسل بماء البابونج.

في حالة حدوث إحساس بالحرقان، اشطفي القناع بسرعة بالماء.

هذا مثير للاهتمام:

ما هي فوائد عصير مخلل الملفوف للوجه وكيفية تحضير الأقنعة المختلفة به؟

أفضل أقنعة الوجه بالبطاطس

أقنعة البصل للشعر لعلاج الصلع

قواعد الاختيار والتخزين والاستخدام

تأتي المانجو بألوان الأخضر والأحمر والأصفر والأسود حسب التنوع.جيد، ثمرة ناضجة لها رائحة حلوة وناعمة قليلاً عند اللمس. تكون القشرة كثيفة وناعمة، بدون أضرار أو بقع، ولا تنفجر عند الضغط عليها، ويعود اللب إلى شكله السابق. وزن الجنين الطبيعي هو 200-300 جرام.

ميزات التخزين:

• يمكن الاحتفاظ بالفاكهة الناضجة في درجة حرارة الغرفة لمدة لا تزيد عن يومين؛
• غير ناضج تخزين المانجو في كيس ورقي قبل أسبوع من النضج وبعد 2-3 أيام؛
• رش الفاكهة المقطعة بعصير الليمون، ولفها في غلاف بلاستيكي وخزنها في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يوم؛
• لتجميد الفاكهة، قشريها، قطعيها إلى مكعبات، ضعيها في كيس ثم ضعيها في الفريزر لمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر.

قبل الأكل، يجب غسل المانجو بالصابون، وتقطيعها إلى نصفين وإزالة النواة. ثم قم بتقطيع اللب إلى شبكة دون الإضرار بالجلد، ثم اقلبه من الداخل إلى الخارج للحصول على "القنفذ" وإزالة المكعبات بالملعقة. ويجوز أيضًا إزالة القشرة بمقشرة الخضار وتناول الفاكهة مثل التفاحة وقضم اللب حول البذرة.

مهم! عند غسل الثمار وتنظيفها ينصح باستخدام القفازات لتجنب حدوث التهاب الجلد. وينتج عن السموم الدهنية الموجودة في القشرة.

خاتمة

تسمح القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي للمانجو باستخدامه أثناء فترات نقص الفيتامينات والحمل والرضاعة الطبيعية في حالة عدم وجود حساسية. تساعد هذه الفاكهة الحلوة أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول، وإذابة حصوات الكلى، وعلاج فقر الدم، وتقليل التهاب المفاصل، وفقدان الوزن الزائد دون اتباع نظام غذائي طويل ومرهق.