كيف تفقد الوزن على الحنطة السوداء؟ نتائج ومراجعات أولئك الذين فقدوا الوزن بعد حمية الحنطة السوداء

ليست كل امرأة مستعدة لتخصيص الكثير من وقت الفراغ لممارسة الرياضة أو حساب السعرات الحرارية. خاصة عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن في أقصر وقت ممكن، ولكن ليس لديك الرغبة ولا الفرصة لفهم برامج وأنظمة إنقاص الوزن المعقدة. سيساعدك نظام الحنطة السوداء على تحقيق النتيجة المرجوة بسرعة. في هذه المقالة سنتحدث عن كيفية استخدام الحنطة السوداء لفقدان الوزن ونقدم آراء أولئك الذين فقدوا الوزن.

وصف رجيم الحنطة السوداء لإنقاص الوزن

في كثير من الأحيان حمية الحنطة السوداء ينطوي على استخدام منتج واحد فقط. الميزة الرئيسية للحنطة السوداء هي محتواها المنخفض نسبيًا من السعرات الحرارية بالإضافة إلى العناصر الغذائية القيمة لجسم الإنسان.

يحتوي هذا المنتج على فيتامينات ب والحديد واليود والمغنيسيوم والكالسيوم. تحتوي الحنطة السوداء أيضًا على الكثير من البروتين النباتي. بفضل تركيبته المتوازنة، لا يضر النظام الغذائي بالجسم، لكن لا يُسمح للجميع باتباعه.

هذا النظام الغذائي له موانع:

• الفشل الكلوي أو القلب.
• الحمل والرضاعة؛
• السكري؛
• أمراض الجهاز الهضمي.
• ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم.

كما لا ينصح الخبراء بالالتزام بنظام غذائي أحادي لأولئك الذين يمارسون عملاً بدنيًا ثقيلًا أو يتدربون بشكل مكثف.

للحصول على أقصى فائدة، من المهم مراعاة الفروق الدقيقة التالية:

• أثناء فقدان الوزن، اشرب كمية كافية من الماء الراكد؛
• تناول فقط تلك الأطعمة الموجودة في القائمة؛
• الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح.

من المهم ليس فقط تناول الحنطة السوداء لفترة معينة، ولكن أيضًا معرفة كيفية تحضيرها بشكل صحيح للحصول على النتيجة المرجوة.

كيف تفقد الوزن على الحنطة السوداء

التغيير المفاجئ في النظام الغذائي سيكون مرهقًا للجسم. لذلك، قبل البدء في عملية إنقاص الوزن، يوصى باستشارة طبيب مختص لتقييم حالتك البدنية. سيساعد ذلك في منع العواقب غير المقصودة وضمان الرفاهية والحفاظ على الصحة. إذا كنت في شك، فمن الأفضل عدم اختيار النوع الأكثر صرامة من النظام الغذائي.

نظام غذائي أحادي

هذه هي الطريقة الأكثر صرامة وفعالية لإنقاص الوزن. يحتوي النظام الغذائي على الكربوهيدرات المعقدة فقط، والتي بسببها يحدث التشبع بسرعة كبيرة، ويستمر الشعور بالامتلاء لفترة طويلة. يبدأ الجسم بعملية تكسير الدهون وإزالة السوائل الزائدة. هذا يسمح لك بخسارة الوزن الزائد بسرعة.

يعتمد النظام الغذائي الأحادي على استهلاك الحنطة السوداء بكميات غير محدودة. في هذه الحالة، يجب على الشخص أن يشرب الكثير (على الأقل 2 لتر من الماء النظيف يوميا) ويتحول إلى 6 وجبات يوميا. شرب الماء قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام أو بعد نصف ساعة من وجبات الطعام.

خطة الطاقة الموصى بها:

• على معدة فارغة – 500 مل من الماء الدافئ.
• بعد 30 دقيقة – جزء من الحنطة السوداء.
• بعد 30 دقيقة - 200 مل من الماء؛
• بعد 30-60 دقيقة - جزء من الحنطة السوداء، الخ.

من المقبول في بعض الأحيان استبدال الماء بالشاي العشبي أو الأخضر.

اعتمادًا على ما تشعر به، يتم اتباع هذا النظام الغذائي من 3 أيام إلى أسبوعين. عند تركه لا ينبغي الانقضاض فوراً على الطعام، خاصة إذا كان دقيقاً أو حلواً أو دهنياً.

لا يُسمح لك باتباع هذا النظام الغذائي مرة أخرى إلا بعد شهر. خلال هذا الوقت، سيتم استعادة إمدادات المعادن والفيتامينات في الجسم.إذا كان النظام الغذائي الأحادي ثقيلًا جدًا، فهناك خيارات أخف تسمح باستخدام أطعمة أخرى.

الحنطة السوداء على البخار لفقدان الوزن

يتم طهي الحنطة السوداء على البخار مع الماء المغلي. للقيام بذلك، اغسل 200 غرام من الحبوب وصب 400 مل من الماء المغلي. قم بتغطية الحاوية بغطاء. بالإضافة إلى ذلك، يتم لفه بمنشفة للاحتفاظ بالحرارة بشكل أفضل، ويترك ليلا. بحلول الصباح، ستكون عصيدة فقدان الوزن جاهزة.

إذا كان النظام الغذائي على الحنطة السوداء على البخار لا يستمر أكثر من 3 أيام، فلا تتم إضافة الأطعمة الأخرى إلى النظام الغذائي. خلاف ذلك، سوف تحتاج إلى تضمين الفواكه منخفضة السكر والخضروات المختلفة في القائمة الخاصة بك.

الحنطة السوداء المسلوقة

يتضمن أحد خيارات النظام الغذائي استخدام الحنطة السوداء كأساس لإعداد أطباق متنوعة.

قائمة عينة لمدة 3 أيام:

1. اليوم 1. لتناول الإفطار، الحنطة السوداء على البخار و1 ملعقة كبيرة. الكفير. لتناول طعام الغداء 2 ملعقة كبيرة. شرحات الكفير والحنطة السوداء. لتناول العشاء، طاجن الحنطة السوداء و1 ملعقة كبيرة. الكفير
2. اليوم الثاني. في الصباح شاي بدون سكر مع خبز الحنطة السوداء. لتناول طعام الغداء، فطائر الحنطة السوداء على البخار و 2 ملعقة كبيرة. الكفير البرتقال في المساء.
3. يوم 3. لتناول الإفطار، فطائر الحنطة السوداء على البخار وخبز الحنطة السوداء. الحنطة السوداء على البخار مع الكفير خلال النهار. في المساء سلطة الخضار وجزء من الحنطة السوداء المسلوقة.

يُسمح بتنويع القائمة بالخضروات أو الفواكه منخفضة السعرات الحرارية. لكن من المستحيل أن تبالغ في هذا، وإلا فلن يحدث التأثير المطلوب.

نتائج

نتائج حمية الحنطة السوداء في كثير من الأحيان تختلف. يفقد بعض الأشخاص 3-5 كجم في الأسبوع، بينما يتمكن البعض الآخر من خسارة ما يصل إلى 10 كجم.

كل هذا يتوقف على عدد من العوامل:

1. الوزن البدائي. كلما كان حجمه أكبر، كلما زاد فقدان الوزن الزائد.
2. توافر النشاط البدني.
3. نوع من النظام الغذائي الحنطة السوداء.
4. الخصائص الفردية للجسم.

ولكن إذا اتبعت القواعد والتزمت بالقائمة، فستحصل بالتأكيد على النتائج.

فقدان الوزن على الحنطة السوداء: قبل وبعد الصور

مراجعات من أولئك الذين فقدوا الوزن

في العديد من المنتديات النسائيةأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن، مشاركة التقييمات حول حمية الحنطة السوداء.

إيرينا، روستوف على نهر الدون: "لم أكن أتوقع مثل هذه النتائج الجيدة. كنت أرغب في خسارة 10 كجم. وزني 65 كجم وطولي 165 سم، في البداية جربت صيام يوم كتجربة. لقد نجوت دون أي صعوبة، لذلك قررت أن أتبع نظامًا غذائيًا لمدة أسبوع. وبحلول نهاية اليوم السابع فقدت 7 كجم. بالنسبة لي هذا مؤشر جيد جدا. سأكرر ذلك خلال شهر."

إيلينا، موسكو: "لقد استمرت لمدة أسبوعين. ورغم أن هذا ليس مفيدًا جدًا للجسم، إلا أنني كنت بحاجة إلى نتيجة سريعة. ونتيجة لذلك، تمكنت من خسارة 15 كجم. وفي الأسبوع الثاني، أضفت الخضار والفواكه المجففة إلى نظامي الغذائي، مما سهّل تحمل القيود. كان من الصعب تحمل الأمر ذهنيًا، لكن النتيجة كانت تستحق العناء».

خاتمة

النظام الغذائي الحنطة السوداء هو وسيلة فعالة لانقاص الوزن. ولكن عند استخدامه، من المهم معرفة متى تتوقف. مع التقييد لفترة طويلة، تتم إضافة أطعمة إضافية إلى النظام الغذائي لدعم الجسم بالعناصر الغذائية المفقودة. خلاف ذلك، هناك فرصة لإيذاء نفسك.