نخسر الوزن الزائد بسهولة وبدون إضراب عن الطعام بـ”حمية الأرز”

من بين خبراء التغذية المحترفين والأشخاص الذين يعانون باستمرار من الوزن الزائد، فإن حمية الأرز تحظى بشعبية خاصة. بمساعدة الحبوب، يمكنك تنظيف الجسم من السموم والمواد السامة، وتطبيع الوزن، وتحسين عملية الهضم. يوصف نظام غذائي الأرز كغذاء علاجي للوقاية من مرض السكري، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل، وارتفاع ضغط الدم، والفشل الكلوي.

في المقالة أدناه سنلقي نظرة على فوائد ومضار الأرز للجسم، وما إذا كان من الممكن تناول الأرز أثناء فقدان الوزن، وما هو التنوع الذي يجب اختياره، وسندرس خيارات النظام الغذائي الشائعة، وقائمة عينة، والمراجعات والنتائج.

هل من الممكن تناول الأرز أثناء فقدان الوزن؟

الأرز هو محصول الحبوب الذي يضم 18 نوعا وأكثر من 150 صنفاً، تختلف في اللون وطول وشكل الحبوب وطرق المعالجة ومحتوى السعرات الحرارية والخصائص الغذائية. ليست كل الأصناف مفيدة للجسم بشكل متساوٍ، خاصة عندما يكون الغرض من تناول الأرز هو تصحيح وزن الجسم.

هل من الممكن تناول الأرز لإنقاص الوزن؟ الجواب واضح - "نعم". ومع ذلك، فإن فعالية عملية تطبيع الوزن تعتمد على نوع المنتج المستخدم والمعالجة الحرارية المناسبة. تساهم الأصناف غير المكررة في إنقاص الوزن وتطهير الجسم.

أنها تحتوي على المزيد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة، التي تعمل على تحسين عملية الهضم، وتطهير القناة الهضمية، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.ونظراً لوجود الألياف النباتية بكميات كبيرة، فإن الجسم يتشبع بسرعة وبشكل دائم، مما يلغي الإفراط في تناول الطعام والحاجة إلى تناول الوجبات الخفيفة.

هل الأرز يجعلك سميناً؟

فائض من الأبيض المكرر في النظام الغذائي - سبب محتمل لبطء عملية التمثيل الغذائي والسمنة اللاحقة. ومن حيث الفوائد الصحية، يعتبر هذا الأرز أقل ملاءمة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. أثناء عملية الطحن، إلى جانب قشرة النخالة المغذية وقشرها، يتم فقدان مواد مفيدة أخرى، ويبقى النشا في الحبوب، وهو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية (350 سعرة حرارية لكل 100 جرام).

تساهم المعالجة الحرارية غير الصحيحة في زيادة الوزن بسرعة. الأرز المطبوخ بكميات كبيرة من الزيت، متبل بالملح والسكر والبهارات والمايونيز مضر للجسم.

KBZHU

يعتمد محتوى السعرات الحرارية للأرز ونسبة الدهون والبروتين ومحتوى الكربوهيدرات حسب تنوعها وطريقة معالجتها.

النظام الغذائي - الأرز الأبيض طويل الحبة المسلوق: 100 جرام من المنتج المطبوخ يحتوي على 123 سعرة حرارية، بروتينات - 2.91 جرام، دهون - 0.37 جرام، كربوهيدرات - 25.15 جرام.

تشمل الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية الأرز البني (غير مصقول) حبة طويلة مطبوخة. محتواها من السعرات الحرارية 123 سعرة حرارية، نسبة البروتين 2.74 جرام، الدهون 0.97 جرام، الكربوهيدرات 23.98 جرام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية من الأرز الأبيض الجاف - 340-360 سعرة حرارية. 100 جرام من الحبوب تحتوي على بروتين - 6.7 جرام، دهون - 0.7 جرام، كربوهيدرات - 78.9 جرام.

أي نوع من النظام الغذائي هذا

هناك العشرات من خطط النظام الغذائي للأرز. كل شخص، مع الأخذ في الاعتبار تفضيلات تذوق الطعام والوضع المالي، والنتائج اللازمة لفقدان الوزن، سيختار الخيار الأمثل لنظام غذائي الأرز لنفسه.

بعض الناس يفضلون طريقة سريعة، ولكن صعبة إلى حد ما. تصحيح وزن الجسم، عندما يمكنك خلال النهار لفترة معينة تناول الأرز المسلوق الفطير فقط. ويختار آخرون أصنافًا طويلة المدى، ولكن أقل جوعًا، من التغذية الغذائية، والتي تتميز بالتغذية المغذية، مع توسيعها بالخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن.

جوهر ومبدأ التشغيل

يحدث فقدان وزن الجسم بسبب تطهير الأمعاء السموم والمواد السامة وإزالة السوائل الزائدة وتحييد الوذمة. بعد تطهير وتطبيع عملية التمثيل الغذائي، يتم امتصاص العناصر والمكونات الغذائية المهمة للجسم بشكل أفضل، ويتم تنشيط جهاز المناعة. حبوب الأرز، التي تتحرك عبر الجهاز الهضمي، تمتص المواد الضارة وتزيلها بأمان. وهذا هو، تعمل الحبوب كمادة ماصة، ولكن عمليا لا تسبب ردود فعل جانبية غير مرغوب فيها.

نصيحة. من المهم تحضير الحبوب بشكل صحيح لتطهير الجسم. تنقع الحبوب النظيفة لفترة طويلة ويفضل طوال الليل لإزالة النشا الضار والحفاظ على المواد المفيدة أثناء عملية الطهي.

بالإضافة إلى ذلك، الأرز المسلوق مغذي: جزء صغير يشبع الجسم لفترة طويلة. يتم امتصاص العناصر الغذائية الكبيرة الموجودة في الحبوب لعدة ساعات، مما يملأ الجسم بالطاقة والشعور بالشبع لفترة طويلة، بينما لا تتحول الكربوهيدرات إلى احتياطيات من الدهون.

فوائد وأضرار للجسم

تتجلى الصفات المفيدة للحبوب بسبب تركيبها الكيميائي المتنوع.. وبالتالي، تعمل الألياف النباتية على تحسين حركة الأمعاء وتخليصها من الفضلات والسموم. سيكون مثل هذا المنتج مفيدًا للغاية للمرضى الذين يعانون من الإسهال، لكن استهلاكه غير المنتظم يمكن أن يثير آثارًا جانبية غير مرغوب فيها - الإمساك.

عند استخدامه بشكل صحيح ومتكرر، يخفض الأرز مستويات الكوليسترول في الدم، يزيد من مرونة جدران الأوعية الدموية، ويحسن أكسجة الأنسجة، ويعيد سيولة الدم واللزوجة الطبيعية، وهو بمثابة الوقاية من تصلب الشرايين، ونقص التروية، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. الاستهلاك المنتظم لعصيدة الأرز يمنع تطور ارتفاع ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب.

للأرز تأثير إيجابي على الجهاز الهضميمفيد للأمراض التآكلية والتقرحية للمعدة والاثني عشر: يكسو الأغشية المخاطية التالفة، ويقلل الحموضة، ويحسن عملية الهضم.

نظرًا لخصائصه الماصة، فإن الأرز المسلوق مفيد للمفاصل والهيكل العظمي.. فهو يخفف من شدة أعراض الداء العظمي الغضروفي والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل. يحفز الكالسيوم الموجود في التركيبة انتقال النبضات العصبية وتقلص العضلات الملساء والهيكل العظمي وتخثر الدم الكافي ونمو وتطور الأنسجة العظمية. يعمل البوتاسيوم على تحسين عمل نظام التوصيل للقلب، ويحافظ على توازن الماء والكهارل، ويشارك في استقلاب البروتينات والكربوهيدرات، وينظم ضغط الدم.

للأرز تأثير إيجابي على عمل الجهاز الكلويوالذي يتجلى في إخراج الماء الزائد من الجسم، والتخلص من الوذمة. تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحبوب على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، مما يساعد على الوقاية من مرض السكري.

الحبوب غنية بفيتامينات ب، والتي لها تأثير إيجابي على نشاط الدماغ، وتحسين التركيز والذاكرة، وتحفيز التفكير، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي للطاقة.

يعتبر الأرز المكرر والمصقول وأصناف الحبوب الرخيصة أقل فائدة للجسم.. ولزيادة جاذبية المنتج النهائي، يقوم بعض المصنعين بتلميع الأرز الأبيض بتكتل الجلوكوز والتلك المسرطن، وهو أمر محفوف بتطور الأورام الخبيثة.

يُمنع تناول عصيدة الأرز للأشخاص الذين يعانون من الإمساك والتهاب القولون.. يعتبر الأرز الأبيض المكرر بكميات كبيرة أمرًا غير مرغوب فيه بالنسبة لأولئك الذين يراقبون قوامهم ويخافون من زيادة الوزن.

اختيار الأرز لنظامك الغذائي

يوصى باستخدام الأرز البني (البني) غير المصقول كمنتج غذائي.. قشرة النخالية التي تبقى على الحبوب غنية بالمواد المفيدة والمغذية. تتطلب الحبوب المزيد من الوقت للطهي، ولكن أثناء عملية الطهي، يتم الاحتفاظ بالفيتامينات والمعادن في بنية الأرز. هذا هو الخيار الأفضل، مع الأخذ في الاعتبار التوفر والسعر والفوائد الصحية والذوق.

كمرجع. وتتميز الأصناف ذات الحبة الطويلة باحتوائها على نسبة عالية من الألياف، وهو أمر ضروري عند فقدان الوزن لاستعادة عملية التمثيل الغذائي.

الأرز الأحمر والأسود مفيد أيضًا لفقدان الوزن. ومع ذلك، فإن تكلفة هذه الأصناف مرتفعة، لذلك لا يستطيع الجميع تحمل مثل هذا النظام الغذائي.

يشمل مفهوم التغذية السليمة الحبوب البيضاء المطبوخة على البخار. ويتميز بحفظ المواد المفيدة التي تمر مباشرة إلى الحبوب تحت تأثير البخار الساخن.

عند شراء منتج ما، انتبه إلى تواريخ انتهاء الصلاحية.: ينطبق هذا بشكل خاص على الأرز البني الذي لا تزال قشرته سليمة، حيث أن زيت الأرز الموجود في النخالة يمكن أن يفسد بسرعة.

إذا أشارت الشركة المصنعة إلى تاريخ انتهاء الصلاحية على العبوة - 12 شهرًاوهذا يعني أن الأرز قد خضع لمعالجة كيميائية إضافية، مما يزيد من مدة الصلاحية ولكنه يقلل بشكل كبير من فائدة الحبوب. من الأفضل عدم استخدام مثل هذا المنتج.

لنظامك الغذائي اليومي ونظام الأرز، من الأفضل اختيار المنتجات جودة ممتازة من الموردين المحليين أو الشركات المصنعة الأجنبية المثبتة.

قائمة عينة

دعونا نلقي نظرة على جدول الأكل التقريبي لنظام غذائي خفيف من الأرز لمدة ثلاثة أيام. طهي الطبق الرئيسي له خصائصه الخاصة:

1. اشطف 250 جرام من الأرز بالماء الجاري وأضف 500 مل من الماء النقي في درجة حرارة الغرفة. ترك بين عشية وضحاها.
2. في الصباح، صفي الماء المتبقي واشطفي الأرز مرة أخرى. يُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق دون إضافة الملح أو السكر.
3. ارفعي القدر عن النار وغطيه بغطاء لمدة 15 دقيقة حتى ينضج الأرز.
4. قسمي العصيدة المبردة إلى ثلاث حصص، والتي ينبغي تناولها خلال اليوم على ثلاث وجبات.

ومن المهم شرب المزيد من السوائل خلال اليوم، بما لا يقل عن 2 لتر. بالإضافة إلى المياه المفلترة، يُسمح بالشاي العشبي و/أو الأخضر.

اليوم الأول:

1. وجبة الإفطار: الحصة الأولى من الأرز الفطير، تفاحة متوسطة الحجم. يمكنك صنع عصير التفاح بقشر الليمون.
2. الغداء: حصة ثانية من عصيدة الأرز، 300 مل من مرق الخضار من الخضروات المسموح بها، 150 جرام من سلطة الخضار الطازجة.
3. العشاء: حصة من الأرز مع الجزر المسلوق، 200 مل من مرق الخضار.

ثاني يوم:

1. الإفطار: الحصة الأولى من الأرز المتبل بزيت الزيتون، وحبة جريب فروت متوسطة الحجم.
2. الغداء: حصة من الأرز، 200 مل من حساء الخضار، كوب من عصير التفاح الطازج.
3. العشاء: أرز فطير، 200 جرام من الخضار المطبوخة على البخار.

اليوم الثالث:

1. وجبة الإفطار: حصة من الأرز مع صلصة الصويا الطبيعية، وبرتقالة صغيرة.
2. الغداء: أرز، 100 جرام من سلطة الخيار الطازج، مع 1 ملعقة كبيرة. ل.كريمة حامضة قليلة الدسم، 200 مل مرق من الخضار المقبولة، تفاحة خضراء واحدة.
3. العشاء: أرز فطير، 200 مل من مرق الخضار، 150 جرام من البروكلي المسلوق.

وعن طرق أخرى لإنقاص الوزن:

كيفية تناول بذور اليقطين لإنقاص الوزن

نحارب الوزن الزائد باستخدام البنجر المسلوق

مدة

أقصر نسخة من حمية الأرز هي أيام الصيام. وبمساعدتهم، من السهل الحفاظ على الوزن أو العودة بسرعة إلى طبيعته بعد فترات من الإفراط في تناول الطعام، على سبيل المثال، بعد إجازة طويلة. يستمر التفريغ من يوم إلى يومين، يمكنك خلاله التخلص من 1-2 كجم.

يتم تمثيل حمية الأرز لمدة ثلاثة أيام بنظامين غذائيين رئيسيين: الأول هو نظام غذائي أحادي صارم، والثاني هو قائمة أخف من حيث إمكانية تناول الأطعمة الأخرى. لا يختلف النظام الغذائي الأحادي عمليا عن أيام الصيام: لمدة ثلاثة أيام يُسمح لك بتناول عصيدة الأرز فقط، بدون ملح أو سكر أو زيت أو شرب الماء أو الشاي الأخضر. والنتيجة هي 2-4 كجم.

نصيحة. من أجل عدم الإضرار بصحتك وتجنب الآثار السلبية على عملية التمثيل الغذائي، يوصى بتنفيذ نظام غذائي للأرز لمدة ثلاثة أيام أكثر من مرة واحدة كل 1-1.5 شهرًا.

يتميز نظام غذائي خفيف للأرز لمدة ثلاثة أيام بنظام غذائي موسع. ويستمرون في تناول الأرز بدون ملح وسكر، ولكن يمكنهم الآن تناول الخضار والفواكه نيئة أو بعد المعالجة الحرارية المناسبة. لمدة ثلاثة أيام من هذا النظام الغذائي، يمكنك تقليل وزن الجسم بمقدار 2-3 كجم دون الإضرار بالصحة.

يعتبر رجيم الأرز لمدة خمسة أيام طريقة فعالة للتخلص من 3-5 كجم. نظام النظام الغذائي صارم للغاية وينص على وجبتين فقط خلال اليوم.أحدهما عبارة عن جزء من الأرز المسلوق الفطير، والآخر عبارة عن منتجات من القائمة المسموح بها (الخضروات والفواكه والخضروات المتنوعة والأسماك / اللحوم قليلة الدسم).

طريقة بسيطة وبأسعار معقولة لإنقاص الوزن هي حمية الأرز لمدة 7 أيام. يسمح النظام الغذائي بثلاث وجبات أساسها الأرز المسلوق مع الأعشاب والخضروات. عدد المنتجات غير محدود، ولكن النظام الغذائي نفسه ينص على أجزاء محدودة من حيث الحجم. لا ينبغي أن تتبل العصيدة بالملح أو السكر أو الكاتشب أو المايونيز أو غيرها من التوابل أو البهارات. لتحسين المذاق، يُسمح بزيت الزيتون وزيت بذور الكتان وصلصة الصويا الطبيعية وعصير الليمون بكميات صغيرة.

كوجبة خفيفة يمكنك تناول أي فاكهة باستثناء التمر والموز والعنب. وفي حالة اتباع النظام الغذائي تكون النتيجة خسارة الوزن من 7 إلى 10 كيلوجرامات. عند إضافة الأسماك الخالية من الدهون واللحوم إلى النظام، فإن فعالية فقدان الوزن ستنخفض إلى 4 إلى 6 كجم.

حمية الأرز لمدة 9 أيام هي الخيار الأكثر لطفاً للجسم. جوهر التغذية الغذائية هو تناول الأرز المسلوق مع الأطعمة الأخرى المسموح بها. هذا هو خبز الجاودار والمأكولات البحرية قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والفواكه المجففة والخضروات الطازجة / الفواكه والأعشاب ومنتجات الألبان قليلة الدسم وبيض السمان.

في الوقت نفسه، يقتصر الجزء اليومي من الخضروات (الفواكه) على 300 جرام، واللحوم (الأسماك) - 200 جرام.. يتراوح متوسط ​​معدلات فقدان الوزن بين 6-7 كجم، وبالاشتراك مع النشاط البدني، يمكنك تحسين النتيجة إلى 9-10 كجم.

مهم. أثناء اتباع نظام غذائي طويل الأمد، ينصح خبراء التغذية بتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن للحفاظ على الصحة وتحسين الرفاهية.

كفاءة

تعتمد نتيجة فقدان الوزن على الخصائص الفردية للشخص.نوع النظام الغذائي والنظام الغذائي وتوافر النشاط البدني. تتراوح مدة رجيم الأرز من 1 إلى 9 أيام، وفعاليته من 3 إلى 6 كجم في الأسبوع.

موانع

موانع الرئيسية لنظام غذائي الأرز هي: التعصب الفردي، الإمساك المزمن، التهاب القولون القولون، البواسير. لا ينصح بتناول أصناف الأرز الأبيض المكرر للأشخاص المعرضين للسمنة. لا ينبغي إعطاء حمية الأرز للنساء المرضعات والحوامل والأطفال دون سن 13 عامًا.

خيارات النظام الغذائي الأخرى مع الأرز

هناك خيارات مختلفة لنظام غذائي الأرز لفقدان الوزن.. وتتميز بكفاءة عالية في تقليل وزن الجسم وسلامتها من حيث الحفاظ على الصحة. اتباع الأنظمة الغذائية:

1. النظام الغذائي "5 مجلدات". يتضمن النظام الصارم تناول الأرز المنقوع وشبه المطبوخ لمدة 10-14 يومًا. يُسمح لك بشرب شاي الأعشاب غير المحلى، والماء، والأعشاب المهدئة. يمكنك تناول الخضار والأعشاب والفواكه والمأكولات البحرية قليلة الدسم واللحوم والأسماك بكميات محدودة، لكن هذا سيبطئ عملية فقدان الوزن. خصوصية هذا النظام الغذائي هو تحضير الأرز الذي ينقع في الماء لمدة خمسة أيام مع تغيير الماء يوميًا. النتيجة المحتملة - 5-7 كجم.
2. حمية الأرز والكفير. خلال الأيام الثلاثة الأولى يُسمح بتناول الأرز المسلوق فقط بدون ملح وسكر وشرب الكفير قليل الدسم. حصة واحدة من الأرز 100 جرام، الكفير - 100-150 مل. عدد الوجبات في اليوم ثلاث مرات. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا لأكثر من ثلاثة أيام (يسمح بحد أقصى 10 أيام)، يتم إدخال الأسماك الطازجة المسلوقة واللحوم والدواجن والخضروات الطازجة والفواكه وبيض السمان ومنتجات الألبان قليلة الدسم في النظام الغذائي. فعالية النظام الغذائي هي 3-9 كجم.
3. رجيم الأرز والعسل. يمكنك خسارة 5-7 كجم في الأسبوع.جوهر النظام الغذائي: تناول 500 جرام من الأرز البني خلال النهار على عدة حصص، دون إضافة الزيت أو الملح أو السكر. ثلاث مرات في اليوم، شرب ماء العسل والليمون المحضر من 1 ملعقة صغيرة. العسل وبضع قطرات من عصير الليمون.
4. حمية الأرز والحنطة السوداء. تمارس كوسيلة طارئة لفقدان الوزن. اليوم الأول - الحنطة السوداء المسلوقة (كوب واحد)، منقوعة طوال الليل، مقسمة إلى 4-5 حصص. اليوم الثاني هو الأرز البني المحضر بطريقة مماثلة. على مدار الأسبوع، قم بالتناوب بين أيام الحنطة السوداء وأيام الأرز. يمكن تتبيل العصيدة بعصير الليمون، 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون، صلصة الصويا الطبيعية. ومن المهم شرب الكثير من السوائل طوال اليوم.

قواعد الإقلاع عن حمية الأرز

ولمنع عودة الجنيهات المفقودة، اتبع هذه التوصيات::

• أدخل الأطعمة المحظورة في نظامك الغذائي بأجزاء صغيرة، واحدة يوميًا، بدءًا من الحبوب وانتهاءً بمنتجات اللحوم؛
• يجب أن تتوافق مدة الخروج مع مدة خيار النظام الغذائي المتبع (3/5/7/9/14 يومًا)؛
• احتفظ بالكثير من السوائل.
• أدخل الملح والسكر في النظام الغذائي تدريجياً، ومن الأفضل تقليل استهلاكهما إلى الحد الأدنى؛
• الحد من كمية الوجبات السريعة ومنتجات الدقيق والمشروبات المقلية والمدخنة والدهنية والمشروبات الغازية الحلوة والكحول.
• راقب وزنك بشكل منهجي - إذا زاد وزنك، قلل حجم الأجزاء، وتخلص من الكربوهيدرات الخفيفة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من نظامك الغذائي، وتوقف عن إضافة أطعمة جديدة إلى نظامك الغذائي.

سيكون مثيرا للإهتمام:

لماذا الهليون مفيد لفقدان الوزن؟

استخدام اليقطين بشكل صحيح لفقدان الوزن

التخلص من الوزن الزائد - البنجر الخام لإنقاص الوزن

التعليقات والنتائج

تختلف الآراء حول فعالية حمية الأرز. الأشخاص الذين تمكنوا من تحقيق النتيجة المرجوة يتركون انطباعات إيجابية، مدعين أنه بعد أيام قليلة فقط من اتباع النظام الغذائي يشعرون بالخفة، وعند الانتهاء من الدورة، فإنهم يعانون من انخفاض في وزن الجسم بعدة كيلوغرامات. بالإضافة إلى ذلك، هناك مراجعات حول تحسين حالة وعمل الجهاز الهضمي. كنقطة إيجابية، تجدر الإشارة إلى أنه من السهل تحمل التطهير.

ترتبط البيانات السلبية مع عدم وجود نتائج في فترة قصيرة من الزمن، والفشل، وعدم الالتزام بالنظام الغذائي.

إيلينا برودنيكوفا، 35 عامًا: "أنظف جسدي بانتظام بالأرز مرة واحدة في الشهر. لمدة 2-3 أيام أتناول فقط الأرز الفطير وأشرب الكثير من الماء. والنتيجة هي ناقص 1.5-2 كجم. بالإضافة إلى ذلك، تشعر بالخفة، وتزيد من القدرة على التحمل والقدرة على العمل، وتحسن حالة الجلد. والميزة الواضحة هي انخفاض تكلفة النظام الغذائي وتوافره، وغياب ردود الفعل السلبية ونوبات الجوع الشديدة..

ليليا ستوبيرا، 29 عامًا: "لقد فقدت وزني باتباع نظام غذائي للأرز، والذي استمر لمدة 9 أيام. إذا حكمنا من خلال المراجعات على الإنترنت، يمكنك التخلص من 8-10 كجم. لقد اتبعت نظامي الغذائي بدقة، وشربت الكثير من الماء، ومارست المزيد من الرياضة. والنتيجة هي 5.5 كجم. وهذا كثير لكنه لا يحقق النتيجة المعلنة. النظام الغذائي صارم للغاية، عليك أن تحد من نفسك بطرق عديدة، لكن النتيجة المرجوة لم تتحقق..

آنا مالياروفا، 40 سنة: "أنا متشكك بشأن الأنظمة الغذائية، لكني بحاجة ماسة إلى خسارة 4-5 كجم في الأسبوع. قررت أن أجرب نظامًا غذائيًا صارمًا للأرز، حيث لا يمكنني تناول سوى الأرز المسلوق الفطير خلال النهار. تمكنت من خسارة 2.8 كجم في ثلاثة أيام. لكن! عندما انتهى الرجيم، رجعت كيلوغراماتي أكثر خلال 5 أيام. لذلك لا أنصح بتناول الأرز، بما في ذلك أي نظام غذائي آخر لإنقاص الوزن.رياضة أفضل وتغذية سليمة".

خاتمة

يتمتع نظام الأرز الغذائي بشعبية مستقرة. تعمل الحبوب على تنظيف الأمعاء من النفايات والسموم، وإزالة السوائل الزائدة من الجسم، وتقليل الوزن، وتحسين الصحة العامة، ولها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي والهضمي والقلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، بغض النظر عن مدى حماسة المراجعات حول فعالية النظام الغذائي القائم على الأرز، قبل البدء في عملية فقدان الوزن، تحتاج إلى استشارة أخصائي.